swisse卵磷脂 swisse卵磷脂效果好吗 swisse卵磷脂效果实测

Swisse卵磷脂据说效果非常好，很多人都不相信。下面这个网站上的小系列向你介绍swisse卵磷脂的功效。测定了swisse卵磷脂的作用。

swisse卵磷脂有效吗

磷脂是脂溶性食物。如果你吃得太多，它们会储存在你的身体里，这对你的健康没有好处。因此，我们必须注意卵磷脂的日剂量。最好在医生的指导下服用或一天只服用一次，可以少于说明书推荐的剂量。

卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪，预防肥胖，软化血管；它能促进胆固醇的溶解和排泄，降低血脂，防止动脉硬化，防止脂肪肝的形成。所以适合高血脂人群，可以适当补充。卵磷脂作为一种丰富高效的营养素，如果服用得当，不会对肝脏和肾脏造成损害。然而，健康的人不需要额外的补充剂。如果他们没有偏食，正常人饮食中卵磷脂的量就足够了。

想要在卵磷脂的降脂效果上达到更好的效果，就需要补充深海鱼油营养补充剂。富含卵磷脂的食物主要有鲫鱼、蛋黄、鹌鹑蛋、花生、核桃、瓜子、杏仁、松子、榛子等坚果，以及深海鱼类、大豆及豆制品、黑木耳等。营养学家建议，健康人应该多吃这些食物来补充卵磷脂，这比单纯服用卵磷脂营养补充剂要好。

swisse卵磷脂效应的实际测量

爸爸最近血压有点高，从swisse里把鱼肝油和卵磷脂都掏出来了。现在吃了快一个月了，血压完全下降了。开心~我和妈妈每天都喝胶原蛋白。不知道是最近好好的作息还是真的有效果，所以就不再带痘痘了！今天又增加了一款新的vc泡腾片，超级美，超级油腻！！

如何治疗高脂血症

控制理想重量

许多流行病学数据显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄非肥胖人群。除了体重指数与血脂水平呈明显的正相关外，体脂的分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。一般来说，中心性肥胖的人更容易患高血脂。减肥后血脂异常可以恢复正常。

锻炼

运动不仅能增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还能减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，运动时应注意以下事项:

1.运动强度:运动量通常以运动后的心率水平来衡量，适宜的运动强度是运动后的心率控制在最大心率的80%左右。中速散步、慢跑、游泳、跳绳、做有氧运动、骑自行车等有氧运动是最好的运动形式。

2.运动持续时间:每次运动开始前，准备5 ~ 10分钟，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20 ~ 30分钟。运动后最好放松5 ~ 10 min。每周至少锻炼3 ~ 4次。

3.运动时注意安全防护。

三高的人吃什么最好

“三高”主要指高血糖、高血脂和高血压。这些“三高”的降低靠的是药物，但不可否认的是，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。

要特别注意“三高”人群的日常饮食。下面的菜是“三高”最怕的菜，几分钟就能快速煮熟，在家也能煮熟。让我们看看！

海带降低血压、血脂和血糖

海带含有丰富的牛磺酸，可以降低血压和胆固醇。日本人称之为“长寿菜”。海带能带出肠道食糜中的脂肪，具有很好的降脂作用。

此外，海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维。食用海带后，可延缓胃排泄空和食物通过小肠的时间，有助于控制血糖。

混合海带丝

主要成分:

海贤投投

配件:

鸡胸肉，胡萝卜

练习:

1.新鲜海带洗净，切成细丝；胡萝卜切成细丝；鸡胸肉切成细丝；大蒜被压成泥；

2.把水放进锅里。煮开后，按鸡丝-胡萝卜-海带的顺序放入水中，煮至水再次沸腾；

3.去除所有原料，控制水分；

4.立即放入冰水中冷却；取出沥干水分；

5.放入大碗中，加入大蒜；

6.加糖、醋、盐拌匀；

7.小锅烧热，加入一些花生油和几个干辣椒，慢慢翻炒至辣椒变得深红色；

8.趁热倒入凉菜中；

9.立即盖上盖子，煨3或5分钟；再次搅拌均匀。

菠菜可以降低血压，保护血管

菠菜中含有大量的抗氧化剂，如胡萝卜素、钾和维生素C，有助于减缓自由基对血管的损伤，而丰富的钾有助于降血压。