长期游泳的利弊 游泳的好处与坏处 让你健健康康做运动
轻奢品牌经常游泳的好处是增强心肌功能
如果一个人在水中静止不动，每增加1米水深，每平方厘米的压力就会增加0.1个大气压，因为水中的压力与地面上的压力不同。人类站在齐胸高的水中会感到呼吸急促，所以我们会强迫胸肌完成这个比较剧烈的动作，以保证呼吸正常。从这个角度来看，经常游泳可以增加呼吸肌的力量，扩大胸部活动范围，改善呼吸系统功能。
增强免疫力
经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度，加强耐力，增加肌肉力量、关节灵活性等。可以全方位改善健康，有效预防疾病，让身体素质更强。对于身材偏瘦、有慢性病的人来说，是一种非常有效的运动医疗手段。
健美和健身
在水中游泳时，无论做什么样的动作，都需要抚摸腿部和手臂，使全身肌肉运动，从而锻炼全身肌肉。一直处于紧张和放松的状态，漫长的下午，有助于肌肉变得柔软和有弹性。
增强心肺功能
游泳时，由于平躺，在水的压力下，四肢的血液会迅速回流到心脏，这将加速心跳的频率，增加心脏血液的输入。长期从事游泳运动的人，在运动时心脏会明显增大。收缩更有力，血管壁会增厚，弹性增加，每次血容量都会增加。这种循环可以有效增强人体的心肺功能。
提高温度调节能力
游泳任何运动都在不同的道路上进行，这是在特殊的环境下进行的。水中的热传导量大约是空的25倍，这意味着在18摄氏度的温度下，人体每分钟至少会散发出20到30卡路里的热量。因为在游泳的过程中，人体必须非常迅速地补充热量来抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温的刺激而收缩。每天游泳运动后，身体调节体温的技能得到锻炼，以适应外界的变化。
皮肤护理
游泳时出汗，但汗腺和脂肪腺在水中被冲走，起到清洁和按摩的作用，从而促进血液循环，使皮肤更光滑。
减肥
经常游泳可以消耗体内的糖分和脂肪，而经常游泳可以有效减少体内的脂肪，让人们不至于过于肥胖。不仅减脂，还有很好的塑形效果。
游泳的坏处往往是常见的传染病
游泳经常去的地方是公共游泳池，很多人都去过。可能还有红眼病、脚气病等其他传染病，要注意选择好地方，尽最大努力预防。
中耳炎
如果你经常游泳而不注意保护，耳朵经常进水可能会导致中耳炎。如果你有鼻炎，经常游泳会使炎症更加严重。
关节炎复杂
关节炎是由严寒和潮湿引起的。如果经常游泳而不注意保养，很容易诱发关节炎。
拉伤肌肉
过度游泳对身体不好，多年来容易拉伤肌肉，所以不能过度游泳。
游泳注意事项1。游泳前热身
游泳前一定要热身，否则容易因用力不当而抽筋或拉伤肌肉。
2.保持器具清洁
无论是游泳服、眼睛还是其他用具，都要经常清洗，避免交叉感染。
3.游泳后清洗
游泳后，先用清水冲洗眼睛，再滴几滴眼药水，预防眼疾。耳朵里的积水也要定期清理，比如头的侧面，然后拍打到位让水流出来。
不仅要照顾耳朵和眼睛，游泳后还要用干燥柔软的毛巾擦去水垢，吹出鼻腔内的分泌物。
4.饭前饭后不要游泳
饭前腹部游泳空会影响食欲，游泳时可能会引起头晕和疲劳。饭后游泳会影响消化功能，可能引起胃痉挛甚至呕吐。
5.抽筋时要冷静
有时过度疲劳或用力会导致水中抽筋。这时，你必须冷静下来，放松身体，按摩抽筋部位，或者改变游泳姿势，赶紧上岸休息。
6.体力劳动后不要直接下水
如果你刚刚做了体力劳动和大量的运动，你应该注意不要立即跳入水中，尤其是当你大汗淋漓的时候，否则你会抽筋。