促进入盆的七个小动作 胎儿不入盆怎么办 七种运动促进胎儿入盆
轻奢品牌导语：如果胎儿没进盆怎么办对于第一次分娩的妈妈来说，胎头入盆的时间一般在36周左右，占初产妇的80%-90%，但10%-20%还是要等到产后。这些已故的母亲会担心胎儿无法分娩。如果他们还没有分娩，医生会建议剖腹产。如果妈妈在分娩前可以通过一些活动顺利分娩胎儿，那么就不用担心分娩的问题了。已经有过生产经验
如果胎儿没进盆怎么办
对于第一次分娩的妈妈来说，胎头入盆的时间一般在36周左右，占初产妇的80%-90%，但10%-20%还是要等到产后。这些已故的母亲会担心胎儿无法分娩。如果他们还没有分娩，医生会建议剖腹产。如果妈妈在分娩前可以通过一些活动顺利分娩胎儿，那么就不用担心分娩的问题了。已经有过生产经验的妈妈往往在临产前后才进入骨盆，基本上生完就会马上分娩，所以经产妇不需要担心胎儿不产的情况。
当胎儿不在盆里时，适当地做这些练习
为了帮助胎儿顺利入盆，孕妈不妨适当做以下运动，并锻炼盆底肌肉，增加生产力。
散步
散步是很多孕妈最喜欢的运动，可以帮助胎儿下盆，放松骨盆韧带，为分娩做准备。孕妈妈最好边走边按摩，每天两次，每次30分钟左右。最好选择安静的地方散步，周围没有污染物。
2.腿部划船
孕妈妈可以站在室内，扶着椅背，固定右腿，绕左腿，完成后恢复，换腿，早晚继续做5-6次。
走一小段路
孕妈妈扶着桌子边缘，稳定站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，自然分开膝盖，直到完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆直立，重复几次。
4.腰部运动
孕妈妈扶着椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，脚尖着地，腰挺直，小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，双臂放松，双脚恢复，早晚各做5-6次。
5.骨盆运动
孕妈妈双手双膝着地，吸气鞠躬，呼气，同时抬头，尽量抬高上半身，重复10次。
6.耻骨肌运动
孕妈妈可以仰面躺在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时收拢臀部，数到5后再慢慢倒下，重复10次。
爬楼梯
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，帮助胎儿入盆，让第一产程尽快到来。通常孕妈可以爬楼梯，下午找个山头散散步。如果觉得累，要及时休息，下楼梯要注意安全。
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