骨盆痛 预防骨盆疼痛及保护骨盆的方法
轻奢品牌导语：女性产后骨盆会发生很大变化，变宽变松，所以产后很容易出现腰酸背痛。这些疼痛经常困扰产后妈妈，有时弯腰时半天都不能伸直，这是骨盆损伤的表现，与底部的耻骨联合有很大关系。怀孕期间，由于内分泌激素的影响，耻骨联合逐渐分离，韧带松弛；它在交付时达到最大范围，甚至可能被分离。尤其是第一胎的初产妇，在分娩时，
女性产后骨盆会发生很大变化，变宽变松，所以产后很容易出现腰酸背痛。这些疼痛经常困扰产后妈妈，有时弯腰时半天都不能伸直，这是骨盆损伤的表现，与底部的耻骨联合有很大关系。
怀孕期间，由于内分泌激素的影响，耻骨联合逐渐分离，韧带松弛；它在交付时达到最大范围，甚至可能被分离。尤其是第一胎的初产妇，在分娩时，用空气猛烈地打开耻骨联合，使婴儿顺利分娩，同时也会损伤耻骨及周围韧带，引起耻骨疼痛。分娩后蹲或提重物或排便时疼痛，严重者可出现尿失禁、子宫脱垂、子宫脱位。预防骨盆疼痛，保护骨盆，可以从以下几个方面入手:
1、产前产后要做盆底肌肉锻炼，提高骨盆的弹性。
2.怀孕期间控制适当的体重。肥胖会增加盆底负担，分娩后难以恢复。
3.分娩后，随着激素作用的降低，耻骨疼痛会慢慢消失或减轻，怀孕期间会出现耻骨疼痛，因此需要减少活动，多卧床休息。
4.疼痛严重时，绝对要卧床休息，用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。
5.如果胎儿过大，最好考虑剖腹产或适当的会阴切开术，避免耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
6.产后多休息，减少上下楼梯、走斜坡的活动。走路时放慢速度，以免加重耻骨损伤。
7.平时多吃富含钙的食物，如虾和牡蛎。
骨盆松弛带来的疼痛让产后妈妈感到非常痛苦，所以产后坐月子恢复骨盆也非常重要。避免产后恢复期间过度劳累，这会导致更多的腰痛症状。如果疼痛持续时间过长，及时就医。
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