孕妇补铁的食物有哪些 孕妇缺铁吃什么 三类吃法帮你快速补铁
轻奢品牌缺铁的孕妇应该多吃富含铁的食物。黑色食物
黑色食物对补血补铁非常有效，如黑豆、黑木耳、海带、紫菜、发菜等。每100克黑木耳含铁97.4毫克，每100克紫菜含铁54.9毫克等。这些食物孕妇可以适当食用，用黑木耳和黑豆炖鸡很有营养。
2.动物血液和肝脏
很多妈妈拒绝吃动物血和动物肝脏，是因为怕宝宝在孕期被寄生虫或细菌感染，或许是不喜欢吃内脏。但事实上，动物血和肝脏中的铁含量极其丰富，尤其是鸡肝和猪肝，动物血和肝脏中还含有其他微量元素，如锌和硒，能有效促进身体对铁的吸收。
因为肝脏是排毒器官，真的是禁止多吃，最好每周吃两三次25克左右，尽量选择放养的动物，而不是圈养的动物。有机动物与圈养动物的血液铁含量相差3倍以上。
3.蔬菜
虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但孕妇每天都需要吃，所以蔬菜也是补铁的重要来源，比如芹菜、小白菜、生菜等。
而且蔬菜也富含铁，比如胡萝卜、菠菜和黄花菜。黄花菜含铁量最大，比菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C和蛋白质等营养成分。
胡萝卜含有高水平的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜煮汤是补血的好汤。菠菜中含有丰富的铁胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。
缺铁的孕妇应该多吃有助于铁吸收的食物
新鲜水果富含维生素C，可以帮助人们吸收铁。维生素C有还原维生素C和氧化维生素C两种，只有还原维生素C才能帮助提高铁的吸收利用。还原维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但它非常细腻。食物在室温下24小时不储存，其含量会减少一半，氧化成氧化态，会大大降低铁的吸收。
因此，蔬菜和水果应该边买边吃，尤其是新鲜和酸的水果。如果蔬菜可以生吃，就不要炒。猕猴桃、樱桃、橙子、青苹果、西红柿、草莓、石榴、西红柿、苦瓜、青椒、青笋、青菜等。可以帮助铁的吸收。当然，高蛋白饮食也能促进铁的吸收，也是合成血红蛋白必不可少的物质，如肉、鱼、蛋等。
由于缺铁，孕妇多吃含叶酸的食物
叶酸可以辅助孕妇补铁。人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取。建议孕妇多吃含叶酸的食物，如菠菜、肾脏、鱼类、鸡蛋、豆制品、坚果等。，但叶酸不应过度使用。建议孕妇在孕早期在医生的专业指导下服用叶酸补充剂。