热量计算公式 热量计算公式
轻奢品牌胖不胖？看标准重量
不同的人胖瘦不同，胃口也不同。先看标准体重再判断自己是胖还是瘦，其计算公式为:标准体重=身高-105。
如果患者体重超过标准体重20%，就是肥胖，如果低于标准体重20%，就是消瘦。
吃多少？看劳动强度。要控制血糖，糖尿病患者首先要控制日常饮食中的总热量。糖友需要的总热量=每天每公斤体重需要的热量×标准体重。
但是，不同劳动强度的热需求标准也不同。秘书、打字员、会计等轻体力劳动者。，每天每公斤体重需要30千卡；中等体力劳动者，如油漆工、焊工、产油工等。，都是35千卡；重体力劳动者，如搬运工、建筑工人、农场工人等。，都是40大卡。肥胖者在劳动强度的基础上，每天每公斤体重需要5000卡路里；瘦的人会增加5000卡路里；当病人卧病在床时，减少到25千卡。
怎么分？看食物的营养成分
食物一般分为谷物、土豆、肉、蛋和豆奶制品、水果、油和蔬菜。土豆和水果主要提供碳水化合物，肉、蛋和豆奶产品主要提供蛋白质和脂肪，油脂主要提供脂肪，蔬菜主要提供维生素。
每克碳水化合物和每克蛋白质分别产生4千卡热量，每克脂肪产生9千卡热量。然而，碳水化合物含量低于4%的蔬菜可以忽略它们的热量。热量可以根据各种营养素的含量来计算，再根据蛋白质15% ~ 20%、脂肪20% ~ 30%、碳水化合物50% ~ 55%的比例，就可以估算出食物的适量。
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够维持你的体温、心肺功能和大脑运转。基础代谢的消耗随个体的身高、体重、年龄和性别的不同而不同。
控制热量摄入，适当运动是一种有效的减肥方式，这也被大多数医生认为是最健康的减肥方式。
其机制相当简单:当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪，当脂肪分解并为身体提供能量时，减肥的过程就开始了。
需要注意的是，有医生指出，热量摄入要循序渐进控制，保证人体的长期适应。同时，每天的热量摄入一般应不低于800千卡，否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会引起头晕和疲劳，基础代谢消耗的减少也会影响减肥的效率。