产妇营养 产妇营养餐食谱
时尚搭配因为产妇在分娩过程中会花费大量的精力，导致产后身体虚弱，所以产后要更好的培养，多吃有营养的食物。那么产后吃什么更有营养呢？一般来说，你会选择看一些食谱之类的，所以下面的妈妈百科。com将与你分享几顿营养丰富的饭菜。
推荐几个好的营养餐
1.菠菜玉米粥
营养成分:玉米有利尿作用，能消除水肿。菠菜是滋养皮肤、补血的好产品。两者结合不仅可以减肥，而且不会影响产后母亲的健康。
配料:菠菜100克左右，玉米粉100克；
做法:将菠菜洗净，放入沸水锅中煮2分钟。取出冷却后，沥干水分，切成块。
2.胡萝卜玉米排骨汤
配料:排骨约500克，胡萝卜1根，玉米2个，生姜1个，盐、料酒、味精。
练习:
(1)清洗肋骨；玉米切段，胡萝卜切铁架块，姜拍。
(2)锅内加适量水，放些料酒和生姜。
(3)水烧开后，将排骨烫平，取出后用清水冲洗干净。
(4)将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、生姜、盐和料酒放入汤锅，加入足够的水。
(5)中火打开后，盖上盖子，转小火或慢火约2小时。
营养:玉米富含维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速排便的特点。玉米富含维生素C，有延年益寿之美。玉米胚尖所含的营养物质可以增强人体新陈代谢，调节神经系统功能。排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。它提供人体生理活动所需的优质蛋白质和脂肪，以及维持骨骼健康所需的钙。排骨还提供人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，尤其是维持骨骼健康的丰富钙质。
3.芹菜炒蘑菇
营养:芹菜有利尿成分，有助于消肿，有助于减肥。还能帮助产妇增进食欲，促进消化，使你及时吸收，补充你需要的营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力。
配料:芹菜约400克，香菇约50克，酱油5克，米醋5克，盐5克，淀粉10克。
练习:
(1)芹菜洗净，剖开，切成长片，与少许盐拌匀，静置10分钟左右，清水冲洗，沥干备用；将香菇用温水浸泡，洗净切片，将米醋和淀粉放入小碗中，加入清水约50毫升，混合成酱。
(2)锅里加植物油，加热。加入芹菜，翻炒2-3分钟。加入蘑菇，快速翻炒几下。
(3)加入酱油，淋上酱料，大火翻炒，调料均匀粘在香菇芹菜上后出锅。
写在最后:产妇产后要多吃有营养的食物。营养不一定意味着买贵的食材，鬼食材也不一定意味着营养最好。妈妈介绍的几种营养膳食食谱。com百科比较划算；