孕妇可以吃酸奶吗 孕妇能喝酸奶吗

与牛奶相比，酸奶的营养价值更高，不仅能调节肠胃功能，还能增强免疫力，提高体质。如果你不喜欢喝牛奶，你可以试试酸奶。但是对于准妈妈来说，孕期可以喝酸奶吗？喝酸奶有什么好处？孕期喝酸奶应该注意什么？

孕妇可以喝酸奶吗

孕妇可以喝酸奶，尤其是那些胃口不好、偏爱酸味或者偏爱清淡口味的准妈妈。

营养价值高

酸奶是一种以牛奶为基础的饮料，所以它的主要成分与牛奶基本相同，而且酸奶中含有金乳酸菌，不仅可以清除肠道中的腐败菌，还能产生VB，保护肠道，调节胃酸环境。在补充钙和蛋白质的同时，还能促进消化，帮助准妈妈排便。

反酸不适合饮用

准妈妈要注意，如果妊娠反应严重，经常反酸，说明胃里的酸太多了。如果你在这个时候喝酸奶，很容易引起更大的反应。吃够了才可以喝酸奶。怀孕第八个月以后，如果要补钙，建议以牛奶为主，酸奶为辅，因为酸奶的制作过程中，钙已经流失，其中的乳酸会让准妈妈的肝脏不舒服，所以要适量饮用。

1.降低血压

根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每天喝2-3杯酸奶的人患高血压的概率比普通人低50%。因此，担心孕期血压升高的女性，不妨喝点美味的酸奶调理一下。

2.调节胃肠功能

酸奶可以抑制肠道内有害细菌的增殖，维护胃肠道环境的安全，增强体质，还可以刺激身体产生更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。

3.预防妇科疾病

这种饮料是“杀菌大师”，既能消灭肠道内的有害细菌，又能抑制生殖器官内细菌的繁殖。研究表明，如果患有慢性酵母菌感染的女性坚持每天饮用200毫升，阴道的pH值可以恢复正常。因此，在私人场所患病的准妈妈，如果担心药物对胎儿的不良影响，不妨使用酸奶进行调理。

4.增强体质

准妈妈喝了之后，身体会产生一些维生素，不仅能抑制细菌的繁殖，还能增加身体的免疫防线，抵抗各种病菌的入侵。

5.预防骨质疏松症

孕妇由于体质敏感，经常缺钙，酸奶是补钙的好选择。这款美味的饮料含有VD和钙，可以很好地保护骨骼健康，其独特的活性肽可以帮助准妈妈吸收更多的钙，远离骨骼问题。

最好在饭后半小时至2小时饮用

想要酸奶在体内充分发挥长处，就要给它一个合适的生长环境。活性乳酸菌是酸奶中的重要元素，在生活环境中需要PH值大于5.4。但在食用前，人体胃的PH值为1-2，不适合其生长。即使进入胃，也会被胃酸破坏。但是，进食后30分钟到2小时，胃内环境会发生很大变化。大量的食物会稀释胃液，PH值会增加到3-5。这时，活乳酸菌可以在饮用时发挥其优势。

晚上最好喝酸奶

准妈妈如果想补钙，建议晚上喝。这是因为在午夜时分，准妈妈体内的血钙含量是最稀少的，干扰人体补钙的因素大大减少，身体更容易吸收钙，补钙的效果也会增强。

1.注意冷藏

酸奶的价值在于乳酸菌，低于7℃就会停止生长。一旦温度升高，它们就会变得活跃，迅速繁殖，迅速死亡。因此，在高温下，酸奶的含金量会迅速下降。建议准妈妈一打开酸奶，120分钟内喝完。

2.不要加热

乳酸菌最怕高温，但是有些准妈妈冬天喝酸奶怕太冷对身体不好，所以就加热了，这样会大大降低酸奶的可用性。建议冬天把酸奶放在室内，过一会儿再喝，夏天直接喝，减少营养流失。

3.识别酸奶和酸奶

准妈妈们要注意的是，酸奶≠牛奶酸奶，虽然牛奶酸奶的口感更好，但是它添加了很多加工成分，与酸奶相比，它的营养价值要少很多，所以一定要仔细鉴别一下！

4.喝完酸奶后漱口

为了保护孕期脆弱的口腔环境，准妈妈每次喝完这种饮料都要用白开水漱口，否则里面的细菌会损伤牙齿，有可能诱发蛀牙！

5.不要用酸奶送药

饮料虽然好喝，但不适合给药，尤其是激素类药物，可以消灭有价值的乳酸菌。

6.识别成分

购买时，请仔细检查瓶子上的成分标签，找出其应变。优秀的菌种可以生产出优质美味的酸奶。相反，差的菌株只能生产毫无意义的酸奶。比较好的菌株是长双歧杆菌。

7.饭后喝酒

饭后饮酒可以最大程度帮助准妈妈吸收其中的价值，而饭前饮酒只会削弱其保健作用。

准妈妈可以每天喝酸奶，尤其是怀孕1-3个月的。喝酸奶可以缓解妊娠反应引起的肠胃不适，从而调节食欲。生完孩子后，妈妈们也可以每天喝，不仅可以补充钙和蛋白质，还可以调节食欲，有利于身体的恢复。

酸奶也可以补充一些钙，但是和牛奶相比，它的补钙效果稍逊一筹，所以建议和牛奶一起喝。对于刚怀上宝宝的女性来说，喝酸奶可以帮助身体吸收钙质，缓解强烈的妊娠反应。怀孕第八个月后，孩子也进入骨骼生长的关键阶段。建议在喝酸奶的同时加入一些纯牛奶，充分补充钙质。此外，准妈妈需要外出晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收。

不，空在胃里喝酸奶不仅不利于身体对营养的吸收，还会损伤胃，带来不适。尤其是胃不好的准妈妈，不宜空在肚子里喝，否则会加重肠道运动，诱发腹泻，带来疼痛。建议这些妈妈可以先喝蜂蜜水，然后吃一些面包、馒头、饼干等，最后再喝酸奶。

酸奶布丁

配料:牛奶、酸奶、糖、草莓、苹果、胶粉。

制造过程:

将牛奶放入锅中，然后加入白糖和胶粉，大火煮开。

煮沸后，关火放在一边，直到牛奶冷却。

倒入酸奶，轻轻搅拌。

将两种水果切片，撒成半成品，放入冰箱。

等它变成布丁后拿出来吃。

功效:将酸奶换成更新颖的吃法，不仅能补充营养，还能为准妈妈孕期生活增添乐趣。

红豆酸奶杯

配料:酸奶、红豆、糖。

制造过程:

将红豆放入水中，冲洗干净，去除杂质，放入锅中。

倒入清水，大火煨煮，约4小时后关火。

撒上白糖，轻轻搅拌。

酸奶中放入少量红豆，搅拌均匀即可食用。

功效:不用说，酸奶可以保护准妈妈的脾胃，祛湿解毒，补充水分和血液，促进产奶量。

土豆酸奶球

食材:1杯酸奶，1斤红薯，色拉油，面包糠。

制造过程:

土豆用水冲洗干净，用刀剥去外皮。

将土豆放入锅中，大火煮开，煮熟后取出，用勺子压成泥。

把酸奶放在冰箱里，过一会儿拿出来，用刀切成小块。

用土豆泥包裹每片酸奶，并用面包屑包裹。

放入锅中，用油煎一下，待酸奶球变黄后即可食用。

功效:不仅口感好，还含有较多的纤维素，帮助准妈妈补充钙质，同时调节肠胃，缓解便秘，抗癌。