最合理的一周健身计划 健身房减肥健身计划一周表 合理安排助你快速瘦身
时尚搭配导语：制定减肥计划在去健身房之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样可以科学有效地锻炼身体，消除多余的脂肪，让自己拥有一个好身材和苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双软底的跑鞋。健身房减肥和健身的一周计划周一:跑步+器械练习
制定减肥计划在去健身房之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样可以科学有效地锻炼身体，消除多余的脂肪，让自己拥有一个好身材和苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双软底的跑鞋。
健身房减肥和健身的一周计划
周一:跑步+器械练习
这是健身房最常规的减肥方式。跑步是为了让脂肪燃烧，从根本上达到减肥的目的。一般来说，运行时间最好控制在45-60分钟之间。而机器运动就是对身体的某个部位进行减肥，比如瘦腿。
周二:有氧运动+器械运动
健美操也属于有氧运动，其运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你认为跑步太无聊，你可以用有氧运动来代替。健美操一般是指健身房常见的科目运动，如搏击操、杠铃操、健美操等，老少皆宜。
星期三和星期六:休息
这里的休息并不意味着你可以在家睡觉，完全不运动，而是意味着你可以在公园等地方做一些强度较小的运动，比如快步走、散步等娱乐活动。也可以在家或者健身房做一些简单的瑜伽练习，帮助放松肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
星期四:动感单车是消耗卡路里很快的有氧运动之一。其主要特点是大气活跃。有了动感的音乐，人们在健身的时候可以不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率。它是减肥中最受欢迎的运动之一。
周五:热瑜伽+慢跑
高温瑜伽在女性中很受欢迎，但它有一定的局限性，运动强度适中。做了高温瑜伽之后，可能你的运动还没有达到减肥的效果。这个时候，最好去跑步机上做一些慢跑运动，加快身体的脂肪燃烧。
星期天:快走
慢走达不到减肥的效果。健身教练建议，在跑步机上快走是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔和的线条。运动40分钟后，脂肪分解的效果会更好。
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