夏天食谱 最好的夏季食谱 夏季一日三餐要有讲究
时尚搭配导语：夏季的饮食一直是一个大问题，很多人因为夏季天气热而只是吃一些指定的凉性食物，造成身体的不分营养严重缺乏，夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿
夏季的饮食一直是一个大问题，很多人因为夏季天气热而只是吃一些指定的凉性食物，造成身体的不分营养严重缺乏，夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。下面就告诉大家夏季一日三餐该怎么吃?这是你不可错过的夏季养生食谱哦!
一、早餐餐单
养生食谱：鲜榨橘汁、麦片粥，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
二、午餐餐单
养生食谱：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
三、晚餐餐单
养生食谱：晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
健康原理：晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
总之，夏季不能因为天气过热而排斥一些必要的食物，要做到合理的食物搭配。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表尚靓女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.shjingmiaozj.com/shishang/305432.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！