生育能力 怎么看女性生育能力强不强 怎么判断女性生育能力

女人是孕育下一代的希望。那么，如何看待女性是否有生育能力呢？

你如何看待女性的生育能力

1.嘴唇又暗又干

天气干燥或饮食过重后，我们都能感觉到嘴唇对水分的需求。但是，除了缺水，嘴唇干燥也可能缺乏维生素A，在这种情况下，女性需要额外的维生素A，日常饮食中可以多吃鸡蛋、奶制品和动物肝脏。如果孕妇缺乏维生素A，胎儿畸形的概率会增加。

2、指甲有较少的阳光

指甲上的小太阳是人类健康的象征。一般来说，太阳越少，女性越容易受孕。小太阳越少，人体各方面就越差，比如免疫力低，体质差，容易精神抑郁。很多女性都注意到一个现象，她们手指上的小太阳一开始是完整的，慢慢的，小太阳越来越少。其实小太阳受很多因素影响，比如熬夜、生活习惯差、性生活过多等。如果小太阳只出现在双手的拇指上，或者手指上没有小太阳，那么这些女性大多体质偏寒，呼吸不畅，往往难以受孕。

3.未知的手指肿胀

如果女性来例假时发现手指肿胀，可能是甲状腺功能下降了。这是一种内分泌疾病，这类女性怀孕后胎儿大脑发育会受到影响。如果女性发现这种情况，一方面要减少盐的摄入，另一方面要尽快就医，治疗后再做好怀孕准备。

4.私处毛发过多

女性私发紧致健康。如果女性发现大腿内侧毛发过多，可能是多囊卵巢综合征。正常女性私处的毛发呈倒三角形。如果头发形状演变成方形，生病的可能性很高。这种情况下，女性体内激素紊乱，排卵也会受到影响。

如何提高女性生育率

1.享受性运动——年轻2.5岁

调查发现，保持规律性生活的女性比提前戒烟的女性年轻2.5岁。除了更热爱生活外，规律的性高潮体验还能增加阴道和宫颈分泌物，起到精子的陪护和先锋作用，减弱阴道内的酸性环境，使精子更容易存活。而且，当性兴奋发生时，宫颈也会为精子打开大门，有利于精子进入，使怀孕成为可能。

2、保持健康的体重——太胖太瘦都是过犹不及

有运动习惯的女性很少超重，体重也与生育能力有关。专家发现，太重或太轻的人不容易怀孕。原因是低体重会引起垂体中卵泡刺激素和黄体生成素分泌不足，从而降低卵巢的产蛋量，逐渐导致慢性无排卵和不孕。但超重会引起体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，进而导致慢性无排卵和不孕。

3.素食虽好，但最好不要吃素

德国专家将参与实验的女性分为两组，其中一组除了吃少量奶酪和牛奶外，都是素食者；而另一组正常进食。6周的减肥计划结束后，研究人员发现两组受试者的体重下降幅度相同，在运动量相同的情况下，78%吃纯素食的减肥女性出现了停止排卵的生理现象，几乎整个组的月经周期都比正常时间短。然而，在正常饮食组，67%的女性排卵正常，月经周期没有明显变化。

女性生殖生理，如卵泡发育、排卵受精卵的输卵管运动、孕卵着床、子宫活动等。，不受下丘脑-垂体-性腺轴的影响。而微量元素锌、硒的浓度直接影响下丘脑-垂体-性腺轴的激素分泌。事实证明，锌和硒在生殖内分泌系统的各个环节都发挥着作用。激素前体的性腺摄取、腺体内激素的合成、外周器官和靶组织内激素的结合和利用、雌孕激素的受体均为含锌金属蛋白，均与锌和硒的含量有关。

女性在孕期可以服用玉芝元片，补充锌、硒和蛋白质，促进卵泡发育。男性也可以服用，对提高精子质量和精子活力有很好的效果。

5、少穿紧身衣——预防子宫内膜异位症

根据英国科学家的最新研究报告，紧身裤对子宫和输卵管周围的压力很大。脱下紧身的衣服，对输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫会保持一段时间的压力。压力差使子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。据英国官方统计，英国约有10%-15%的育龄女性患有子宫内膜异位症，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的几率较小。

6、规律运动——怀孕需要运动

也不要静止不动。如果你搬家了，你讨厌自己不能累着。专家说，运动是一项经常有水流的作业，长期久坐会导致淋巴或血液栓塞和输卵管不通。建议无限期推迟怀孕计划的女性每天保持30分钟左右的运动量。或者至少每40分钟站起来伸个懒腰。比如下班后散步、游泳、瑜伽，可以有效改善久坐造成的循环障碍，让你的生育能力保持在良好的状态。

如何吃才能提高生育能力

应该服用钙和维生素d来提高生育能力；

每天服用1000㎎钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶和奶酪，牛奶也富含维生素d。

多吃肉，提高生育能力；

利用饮食提高精子和卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力弱而导致妊娠失败的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕几率。

吃动物内脏提高生育能力；

这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物对增强性功能有一定的作用。

多吃富含锌的食物，提高生育能力；

各种植物性食物中有含锌量较高的豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等之外最丰富的动物性食物。> >推荐阅读年龄女性对孕前饮食有哪些误区

应该服用维生素c和抗氧化剂来提高生育能力；

它可以降低精子受损的风险，提高精子活力，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。怀孕的父亲每天至少服用60㎎维生素c，通常一杯橙汁含有维生素C124㎎.

吃滑溜溜的食物提高生育能力；

研究证实，精氨酸是精子形成必不可少的成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统正常功能有重要作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

怀孕食谱

1.热汤鹌鹑

功效:温肾强脉，可作为体质虚弱、宫寒不孕者的辅助治疗。

配料:鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作:鹌鹑宰杀、脱毛、内脏备用；将3种药用清水3碗炒至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑装入碗中，炖熟。

用法:吃汤吃肉，伴餐。

月经干净后5天左右，按照处方制作了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家做一个杯子，喝完马上觉得暖和。听说这样可以温暖子宫，促进怀孕。

2.黑豆糯米粥

配料:黑豆30克，糯米60克

做法:将黑豆糯米洗净，放入锅中，加入适量水，用温火煮成粥，每日服用。