倒立的好处 倒立的好处：坚持倒立这几点好处意想不到
时尚搭配每天坚持倒立！有如此惊人的好处！倒立是很多年轻人喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人健身最好的方式之一。下面是倒立的好处。为了你的健康，每天做几分钟倒立。
长期坚持定期倒立可以给人体带来很多好处
1.对于健身人群来说，倒立不需要太大的空间，也不需要花钱买器材来训练上肢肌肉。健身爱好者经常使用杠铃和哑铃锻炼三角肌、肱二头肌和肱三头肌，但肩袖肌肉特别容易受伤，这也大大影响了其他部位的锻炼。倒立运动不仅对肩膀的伤害较小，而且比哑铃运动更有效。
2.对于普通健身爱好者来说，倒立的好处就是改善血液循环。因为一个自给自足的人的血液循环从水平变为垂直，导致大脑供血不足，心血管系统超负荷运转。轻者有秃顶、眩晕、白发、精力不足、疲劳、早衰；重症患者患有脑部疾病和心脏疾病。通过倒立，人们的血液循环发生了变化，头部的血液供应得到了改善，这对我们这些脑力劳动、坐在办公室里的人尤其有益。
3.调整内脏。因为人的心脏和胃在自身行走时会在重力作用下向下移动。引起多种胃肠、心脏器官下垂疾病，引起腹部、大腿脂肪沉积，产生腰围、大腹肥胖。倒立状态下，内脏得到重力和反向动作，改善了下垂状态。
4.放松紧张的肌肉和疲劳。在重力的作用下，颈部、肩部、背部和腰部的肌肉承受更多的负荷，导致肌肉过度紧张，加重肌肉劳损，颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
5.女性防止乳房下垂。乳房中的大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立可能对放松乳房的韧带起到一定的作用
6.延缓衰老，增强精神，提升抱负。直立不仅能使人更健康，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。倒置更有助于提高人的智力和反应能力。
最基本的倒立健身练习:
1、头朝下
2.靠墙倒立
3、手肘倒置
4.双手倒立
练习倒立应该注意什么？
1.练习倒立:直立，左脚向前迈约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。落地在头顶，左腿向后伸直，双腿并拢。慢慢移动脚趾，首先向左移动90度。当你到达这个位置时，向同一个方向抬起你的腰，然后放下。然后向右移动90度，到达定位后重复前面的动作，慢慢做这个动作3次。
2.第一次做的时候头疼。最好在毯子或软布垫上做。
3.头部和双手应始终固定在同一位置，转动身体时下颌应闭合，以保持平衡。
4.集中精神，所有意识集中在头部中间的百会穴。
5.不宜在饭后2小时内或饮水过多时进行。
6.每天做一整套动作。完成动作后不要马上休息。稍微活动后最好休息。