红糖水可以天天喝吗 红糖水可以天天喝吗 红糖水并没有传说中那么“神奇”

红糖水可以天天喝吗？红糖水可以每天适量饮用。

“红糖补血”是一句流行的说法，但一旦我们真正谈及红糖水中所含营养物质的作用，我们就能清楚地看到，红糖的补血作用不及猪肝和骨头汤。红糖富含氨基酸，但热量高达400千卡，比普通垃圾食品还要垃圾。为什么要喝这样的红糖水？那么红糖水有什么作用呢？为什么我可以天天喝？

红糖水最大的作用是暖身，可以促进红细胞的生成，保证体内血液的质量。红糖中含有的葡萄糖能快速释放能量，吸收利用率高，能快速补充体力。中气不足、食欲不振、营养不良等问题的儿童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛，月经来时易感冒的人，也可以用红糖姜汤散寒。对于身体虚弱的老年人，尤其是大病初愈的人，红糖也有很好的滋补作用。老年人适量吃一些红糖，还可以散瘀活血，缓解便秘，慢肝明目。

一些月经不调的女性可以在月经前和月经期间每天喝一些，可以温暖身体，增加能量，激活经血，加速血液循环，在月经期间排出血液更顺畅。感觉精神不佳的女性可以继续喝一段时间，这样也可以提高精力，缓解疲劳。

喝红糖水的误区

红糖补血

据悉，100克红糖中含有高达4毫克的铁，而缺铁可能会导致贫血。其实同等量的红糖提供的铁和牛肉或其他豆类以及同等量的豆制品中所含的铁差不多，也很高，但吃牛肉或其他制品也能获得很多营养，这是红糖水所不能提供的。

红糖水补钙

对于孕妇和产妇来说，吃100克红糖可以获得几十毫克的钙和几毫克的铁，其他微量元素含量很少，氨基酸完全可以忽略不计，但热量摄入在400千卡左右。如果这样的食物被大量食用，那将是比最“垃圾食品”还要多的垃圾。

红糖只是一种提供热量的食物

从食物和营养的角度来看，红糖其实是一种颜色和风味与白糖不同的糖，可以少量作为调味料。这种差异对于烹饪艺术来说是有意义的，可以给食物带来不同的特点。它的价值只是提供热量和甜味，但它的缺点是只提供热量，导致血糖快速升高。

月经期间喝红糖水要小心

医生说月经不调的原因很多，比如内分泌功能紊乱、甲状腺和肾上腺皮质功能异常等。虽然民间有说法说月经期间喝红糖姜水，但那是因为过去生活条件差，营养缺乏。喝红糖水可以抗虚弱，加生姜也可以祛寒。专家指出，多囊卵巢综合征的发病率正在逐年上升。如果女性月经不调，最好在具体对症治疗前找出具体原因。

边肖小贴士:月经有点不正常的时候不要喝红糖水。突发异常现象或长期异常现象可能是身体问题引起的，而不是一杯可以调节的红糖水。建议定期去医院检查。

每天喝多少红糖水合适

一公斤红糖含有900毫克钙和100毫克铁。红糖还含有丰富的微量元素，其中一些元素具有强烈刺激造血的作用。红糖水的日消耗量可以根据自己的习惯来决定，建议10克左右。毕竟红糖含糖量高，多吃也没用。

晚上可以喝红糖水吗？晚上最好不要喝红糖水。

睡前喝红糖水，很可能会造成体内糖分储备过多，可能会导致长期糖尿病，还可能引起肥胖、龋齿等症状。

睡前可以喝适量的开水，有助于身体夜间的新陈代谢。早上排尿，可以排出前一天身体留下的大量废物，对身体有好处。

喝太多红糖水有什么危害

1.对于经血正常的女性来说，喝太多红糖水容易导致经血过多，增加子宫和卵巢的负担，影响身体。

2.睡前喝红糖也是不合适的，会造成体内糖分储备过多堆积，导致糖尿病。

3.产后喝红糖有利于子宫收缩，但吃太久会增加恶露，导致慢性嗜血性贫血，影响子宫恢复和产妇健康。

4.长期高糖饮食会使人体内部环境呈酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬能力，导致钙、镁等元素大量消耗，增加骨质疏松的风险。高糖饮食需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏，让人感觉不正常。

不适合吃红糖的人

红糖虽好，但并不适合所有老年人。中医认为阴虚内热、消化不良、糖尿病的人不宜吃红糖。

此外，正在服药的人不应与红糖水一起服用。