孕妇有必要吃亚麻酸吗 孕妇怎么补充亚麻酸 多吃富含α
时尚搭配孕妇如何补充亚麻酸
1.多吃富含α-亚麻酸的食物
孕妇在怀孕第八个月要多吃富含α-亚麻酸的食物，帮助宝宝成长。
富含α-亚麻酸的食物有紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花籽、核桃仁、松子、杏仁等。绿叶蔬菜，如大白菜、菠菜、花椰菜和莴苣，也能提供一定量的α-亚麻酸。
有机紫苏籽油中α-亚麻酸含量最高，比普通菜籽油、玉米油略贵，一般40-50元一斤。值得一提的是，虽然玉米油中的α-亚麻酸含量并不是最高的，但用玉米油烹饪，菜肴香而不腻。
2.补充剂，如亚麻酸胶囊
除了用食物补充α-亚麻酸外，还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药物，但必须在医生的指导下进行。
孕妇吃DHA后需要补充亚麻酸吗？α-亚麻酸比DHA更强更安全，可以转化为DHA、DPA、EPA等。在体内，而补充DHA只能起到部分作用。一般来说，α-亚麻酸是DHA、DPA和EPA的母体。效果比单独使用DHA更强。
评论:
EPA——二十碳五烯酸，被称为“血管清道夫”，调节血脂，降低血液粘度，预防血栓形成；降血压，保护心脑血管健康和肾功能。
DPA——被称为“脑保护专家”的二十二碳五烯酸，激活脑细胞，改善记忆力，改善中老年痴呆症状；改善视力，缓解眼睛和大脑疲劳。
补充亚麻酸应用广泛
事实上，不仅孕妇可以补充α-亚麻酸，产妇、年轻人、儿童和老年人也可以补充。因为α-亚麻酸还可以降血脂、预防梗塞、降低血液粘度、增加氧气、降血压、减肥、抑制过敏反应、保护视力、增强智力、抗炎。
FDA研究证明，缺乏α-亚麻酸会导致儿童大脑和视网膜发育迟缓、注意力不集中、营养不均衡、吸收无效，直接导致智力低下、动作不协调、视力不佳、多动症、肥胖、厌食、发育迟缓、免疫力低下等30多种症状和疾病。所以平时给家人补充α-亚麻酸，对全家人的健康是很有帮助的。
补充亚麻酸对孕妇的重要性
在怀孕的最后三个月，也就是从怀孕的第八个月开始，孕妇体内会产生两种与DHA产生有关的酶。在这两种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以利用母体血液中的α-亚麻酸产生DHA，帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。
评论:
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中占比最大，约占50%。因此，它对婴儿的智力和视力发育非常重要。
孕妇补充亚麻酸的最佳时间
怀孕第8个月是补充α-亚麻酸的最佳时间。如果α-亚麻酸错过了这个最佳补充期，或者补充量不够，极有可能造成发育不良、体型偏小，甚至智力低下、视力不佳、反应迟钝等严重后果。