孕妇如何补dha 孕期补充DHA竟如此重要 何时补怎么补这篇都讲全了
时尚搭配怀孕期间的女性总是处于水和汤的恒定状态，各种营养补充剂为了自己和肚子里的婴儿的健康而投入战斗。编了这么多，真的到位了吗？生活中，很多孕妈都忽略了DHA。众所周知，DHA是孕育聪明宝宝不可或缺的。
孕期补充DHA有多重要
DHA有多重要？它对人脑、视网膜和心脏有很大的贡献。怀孕四到七个月期间，胎儿大脑迎来发育关键期，脑细胞数量迅速增加。当婴儿出生时，大脑中大约有1000亿个神经元，几乎是在这个时候生长的。
为了小头的发育，这个阶段的胎儿必须吸收足够的DHA。而且，在孕中期和孕晚期，婴儿吸收和储存的DHA量惊人，所以自然要求孕妈提供足够的DHA。
但是怀孕期间，孕妈体内的DHA含量会下降很多，很难满足宝宝的需求。如果孕妈不能从饮食中获取足够的DHA，体内的DHA含量会迅速下降，给孕妈的健康和宝宝的发育带来困扰。所以，及时补充DHA可马虎不得。
孕期什么时候补充DHA
什么时候开始补充DHA比较合适？当然，越快越好。胎儿会急于吸收DHA，导致孕妈妈体内DHA逐渐减少，非孕期只有正常量的三分之一左右。光用它让宝宝长个聪明的脑子是不够的。因此，有必要从早孕开始列出补充DHA。
胎儿在妈妈肚子里可以说每天都是一样的:怀孕第三周，中枢神经系统开始形成；第四周，视网膜开始生长。而且她们的发育需要DHA的帮助，所以孕妈越早补充DHA，效果越好。
准妈妈如何补充DHA
如何补充DHA，你得听专家的:一般情况下，孕妈妈每天需要摄入200到300毫克的DHA。那么日常饮食中可以吃什么来补充DHA呢？让我们来看看。
1.鱼类:金枪鱼、秋刀鱼等。都是富含DHA的鱼类。就一条鱼而言，眼窝脂肪和鱼油中含有最多的DHA。
2.坚果:核桃、杏仁和其他坚果令人惊叹。它们含有一种叫做α-亚麻酸的物质，进入人体后可以转化为DHA并被吸收。
3.DHA产品:常见的DHA产品有两种，一种是从鱼脂肪中提取的鱼油，另一种是从藻类中提取的藻油。鱼油虽然含有大量的DHA，但并不含有另一种对大脑有益的AA，而是含有大量抑制AA生成的EPA。由于重金属污染，鱼油吃起来不太安全。相比较而言，藻类的优势太多了，不要说DHA含量，还有EPA含量，可以直接从海洋中提取，安全无污染。因此建议孕妈选择有利于吸收的海藻油补充DHA。
购买内部使用的产品时，必须选择可靠的品牌。总的来说，专做母婴产品的品牌更值得大家信赖。以思莲为例。它的海藻油DHA乳钙粉是一个口碑相传的好产品。金斯利安海藻油DHA乳钙粉以优质进口海藻油DHA为原料，具有益智明目、强骨的功效。是孕妇、哺乳期妇女和儿童营养保健的明智选择。
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