不节食减肥法 神奇 不节食减肥妙法
时尚搭配导语：减肥一直是很多女性都在不断争取的大事，但有些人收效甚微。减肥的关键是坚持锻炼，守口如瓶。但是有些人真的很难守口如瓶，那么如何在不节食的情况下减肥呢？如何在不节食的情况下减肥，是很多人都在寻找的答案。本文将介绍几个小策略。增加全谷物食品糙米、大麦、燕麦和荞麦都是不知不觉中减肥的好方法。这些粗粮不仅增
减肥一直是很多女性都在不断争取的大事，但有些人收效甚微。减肥的关键是坚持锻炼，守口如瓶。但是有些人真的很难守口如瓶，那么如何在不节食的情况下减肥呢？
如何在不节食的情况下减肥，是很多人都在寻找的答案。本文将介绍几个小策略。
增加全谷物食品
糙米、大麦、燕麦和荞麦都是不知不觉中减肥的好方法。这些粗粮不仅增加饱腹感，还含有较低的热量和胆固醇。目前很多食物都是全谷物食品。
不要吃熏肉
早餐或午餐不要加培根。这个简单的行为可以帮助你减少100卡左右的热量摄入，一年可以减掉10磅左右。其他类型的三明治配菜可以用低热量的食物代替，比如番茄派和香蕉派。
减少糖的摄入
尝试用水或零热量矿泉水代替含糖饮料，如苏打水。这样，你可以减少大约10汤匙的糖摄入量。可以选择柠檬、薄荷、草莓作为休闲零食。
使用又高又薄的杯子
尽量选择又高又薄的杯子，而不是又短又厚的杯子，以减少液体食物带来的热量。通过使用高而薄的水杯，你可以减少25%-30%的果汁、苏打水、葡萄酒和任何其他饮料的摄入量。这是怎么回事？研究人员说，视觉可以诱导人们或多或少地消费。
限制酒精摄入
参加鸡尾酒会时，喝酒前喝一些不含酒精、低热量的饮料或水。每克酒精比碳水化合物或蛋白质含有更多的能量。喝酒还会放松你的决心，导致你盲目地吃太多薯条、坚果和其他你通常会限制的食物。
喝绿茶
喝绿茶也是减肥的好方法。一些研究表明，绿茶可以增加身体的能量消耗，可能是通过一种叫做儿茶酚的化学物质。反正至少可以喝新鲜的饮料，不增加身体的热量吸收，这样也很好。
在家吃饭。
每周至少五天在家吃饭。一份报告发现，在家吃饭是许多成功减肥者的第一个习惯。听起来很可怕吗？在家做饭比你想象的要简单得多。
收缩盘子
选择10英尺的盘子而不是12英尺的盘子可以自动让你吃得更少。
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