心烦气躁怎么回事 很容易烦躁生气怎么办
时尚搭配很容易生气。我该怎么办
主角:很容易生气。我该怎么办？生活中有很多人很容易生气。虽然不是什么严重的疾病，但也不能掉以轻心。我们来看看边肖整理的相关内容。
1、目标转移方法
如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这个时候，最重要的是放松，做一些打发时间的事情，不要浪费脑力。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。
2.好好哭。
悲痛中哭泣可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来看，说到哭，忍住不哭就是慢性中毒。
3.学会调试自己
及时放松，保持心理平衡和平静针对长期的精神高度紧张，白领要学会调整自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末旅游；你也可以用各种方式发泄你压抑的情绪等等。
此外，你可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐；和同事聊天，说笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，俯瞰它，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和平静。俗话说“心自然凉”。这就要求白领要培养开朗、乐观、大方等良好性格，待人接物要稳重，要宽容、接纳、超然。
4.分散注意力
当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力可以缓解情绪。余女不在的时候，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等合法有意义的活动来放松紧张的心情。有些人一生气就拼命工作，这不仅是一种转移，更是一种宣泄。但是在这个时候，要提醒他注意安全，因为当他上火的时候，他的动作往往不够准确和协调。
不要一夜之间带来愤怒
俗话说“不要一蹴而就的报复”挺有道理的。睡觉时不放下愤怒，总是会让你心情不好。据报道，睡觉会增加我们对情绪的记忆，帮助我们处理和加强白天清醒时获得的信息。
所以吵架后睡着，会让我们对之前的负面情绪记得更清楚。
不要在路上开车
当人们生气时开车是危险的。研究表明，人们生气时开车会增加发生事故的可能性。我生气的时候很冲动。如果此时我的大脑不受理智控制，我只会看着前方，也就是隧道视野，而不会注意周围的行人和车辆。
如果生气的时候非要开车，就要有意识的东张西望，避免视野隧道。
不利通风
尽快摆脱愤怒听起来不错，但可能适得其反。事实上，有些人只看到别人在网上的咆哮和吐槽就不开心甚至生气。这个时候，如果他们通过扔枕头等行为发泄，那也于事无补，反而会增加日后过度行为的可能性。
不适合吃
吃东西来缓解愤怒有时会适得其反。“我们生气的时候，总会选择一些不健康的食物，比如含糖量高、脂肪含量高、类似碳水化合物的食物，而不是绿色蔬菜。”
此外，兴奋会导致身体挣扎或逃跑，这是一个危险的信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，可能导致腹泻或便秘。
继续争吵是不明智的
当你无法平息自己的愤怒时，一直吵架会让你说一些伤人的话，事后你会后悔，但你无法收回。因此，当你生气的时候，不要在继续谈话之前给自己时间冷静下来。
有时候冷静下来可能只需要十分钟，但有时候需要十天。
主动回到谈话中是非常重要的。当你冷静下来，你会更清楚地表达你的观点，无论是在思想上还是身体上。