用眼过度怎么缓解 用眼过度怎么办 及时补充眼部营养 叶黄素哪种好
时尚搭配在日常生活中，当我们过度使用眼睛时，我们经常忽视对眼睛的保护。我们的眼睛使用时间过长和姿势不正确往往会导致视觉疲劳、眼睛干涩等不适症状。眼睛是心灵的窗户，所以日常护眼的重要性不用多说。在这里，让我们了解几种护眼方法。
首先，让你的眼睛休息一下
保护眼睛的方法有成千上万种。其实最有效的方法就是让眼睛得到足够的休息。如果一直使用电脑或手机，应每隔1~2小时休息一次，眼睛远离电子屏幕，及时放松眼睛，可有效缓解眼睛疲劳，降低近视率。你也可以通过提醒你定期休息来保护你的眼睛。
二、眼部热敷
当眼睛感到疲劳和干燥时，用毛巾热敷10分钟可以促进眼部血液循环，帮助缓解眼睛干燥和疲劳。热敷的方法也很简单。拿一条干净的热毛巾，用热水浸泡。不热的时候，也就是温度在40-50度左右的时候，拧干毛巾放在需要热敷的眼睛上。
第三，适当补充眼部营养
日常生活中，适当摄入一些眼睛所需的营养物质，如花青素、维生素等，不仅可以保证眼睛营养充足，还有助于缓解眼睛疲劳、干涩等症状。一些常见的食物含有这些营养物质。比如蓝莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果都含有花青素，而樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘等可以补充维生素。
此外，适当补充叶黄素还可以缓解过度用眼引起的眼疲劳、眼睛干涩等不适症状。叶黄素是人体视网膜中最重要的营养物质，也是一种优秀的抗氧化剂。天然蓝光滤镜可以减少蓝光对眼睛的伤害，避免吸收光线时对视网膜的氧化损伤。人体自身无法合成叶黄素，只能通过外部摄入来补充。
想知道哪个叶黄素比较好？其实健世嘉蔓越莓叶黄素是一个不错的选择。
健视佳蔓越莓叶黄素富含眼睛所需的三种营养元素，即越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素。三种营养元素协同保护眼睛，效果更好。
健视佳所含的叶黄素酯是从种植在南美洲海拔3000多米的万寿菊中提取的。与叶黄素相比，叶黄素酯具有更高的稳定性和吸收利用率，可以阻挡蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害；越橘提取物来自意大利，富含花青素，比普通蓝莓高3~4倍。它可以保护眼睛的外周循环和毛细血管，缓解眼睛疲劳；选用澳大利亚盐藻为原料，其天然β-胡萝卜素是胡萝卜的9倍以上。维生素A是视觉细胞中感光物质的成分，可以增强夜视能力，缓解眼干。
还在担心用眼过度吗？不知道哪个叶黄素比较好。每天1粒健康蓝莓叶黄素，给眼睛更好的保养！
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