长高的食物 如何通过饮食帮助孩子长高
时尚搭配很多个子不高的年轻人担心身材矮小这个长期存在的问题，说“海拔不够，朋友难找，形象难塑造”。因此，许多矮个子孩子的父母想尽办法寻找各种提高海拔的灵丹妙药。为了迎合人们的心理，一时间，“身高乐”“生长灵”“隐形增高鞋垫”“足部按摩增高器”等优质产品如雨后春笋般出现在市场上，令人目不暇接，人们对此感兴趣，生产者如蜜蜂。至于效果，谁能说得清楚明白？
这些对改变孩子身高充满希望的父母，如果你从小多关注孩子的饮食，也许他们现在就不会这么忙了。现在他们错过了长高的最佳机会，本来可以少花钱多办事，但现在却事半功倍。
记住过去，向未来学习。希望你作为现在的家长，能记住这“过去的教训”，明白饮食和营养以及身高的关系。
诚然，一个人的身高离不开种族、遗传、运动等因素，但其与饮食、营养的关系也不容忽视。战后，随着经济的快速发展和饮食结构的改善，一向以身材矮小著称的日本人，身高也有了显著的增长。
饮食营养如何影响身高？我们来看看影响身高的相关因素:
生长素是身体生长的关键物质，由脑垂体分泌。缺乏生长素会导致人年轻时侏儒症。动物实验也证明，幼龄动物切除脑垂体时生长素的供应被切断，动物的生长立即停止，补充生长素后生长恢复正常。要想正常分泌生长素，就必须保证大脑的正常工作，而大脑50%~60%是脂肪，40%~50%的脂肪必须由食物中的脂肪供给。因此，适当食用脂肪食物对大脑和长高都是有益的。选择含有必需脂肪酸的食物，如葵花籽油、大豆油、玉米油、鱼肝油、鸡油、蛋黄、动物心、肺、肾、肚。
身高的增长主要与骨骼的生长有关，尤其是长骨。长骨的生长由两部分组成:一是骨细胞的生长和有机质的形成，有机质的主要成分是蛋白质。蛋白质是人体的基本物质，可以促进生长发育。当蛋白质缺乏时，生长发育会很慢。蛋白质很少储存在人体内，所以必须每天补充。选择含有更完整蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋和牛奶。二是骨盐沉积。骨盐的主要成分是钙、磷、钠、镁等矿物质，其中钙和磷是骨骼的主要成分。当食物中的钙磷比例为2: 1时，最有利于骨骼的生长，所以饮食中要考虑更多种类的钙磷。牛奶富含钙。一杯牛奶的钙含量相当于29个苹果的钙含量。孩子每天喝1-2瓶牛奶是个好办法。用虾皮、豆类和骨头制成的其他食物也可以吃。含磷较多的食物是牛奶、肉类、豆类和谷物，可以合理食用。
再者，为了提升身高，我们还应该把握身体生长发育最快的两个时期:一个是婴儿期，也就是从出生到一岁，这个时期也被称为“人生的第一个飞跃期”，婴儿的快速生长发育在人生的任何时候都跟不上；一个是青春期，也就是10岁到14岁的时期，这时身高快速增长，也就是飞跃的好时机。如果在这两个时期给孩子充足的营养，尤其是有利于脑力劳动和长骨的食物，孩子的身高一定会像芝麻一样开花！