孕妇5个月 怀孕5个月的反映

到了怀孕中期，早孕反应减轻甚至消失，身体更加舒适。同时子宫也不要太大，这样胃就不会被压迫，食欲也会增加。孕妇基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育迅速，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段的营养需求非常重要。

首先，胎儿大脑发育在这个阶段需要充足的能量。在此期间，胎儿大脑的重量虽然只有体重的2%，但消耗的能量却占了全身的20%，说明大脑消耗的能量远远大于身体其他部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此，为了保证谷物和谷类的摄入，除了大米和面粉之外，我们还应该吃一定量的小米和玉米。这样既能满足孕妇基础代谢率增加的能量消耗，又能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能量。胎儿正在以每天10克左右的速度生长，对各种营养物质的需求也在增加。这时孕妇的食欲也越来越好，食欲旺盛，各种营养都要充分保证。

第二，在这个阶段，由于胎儿大脑正在形成，需要补充足够的脂肪作为大脑结构的构建材料。所以要多吃一些富含脂类的食物，如核桃、芝麻、板栗、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

此外，为了满足孕妇子宫和乳房发育和血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的兴奋和抑制，优质蛋白质，如豆类、豆制品、鱼、肉、蛋等。，应适当增加以保证胎儿脑细胞的快速生长。

此时，孕妇所需的具体营养如下:

热量:孕妇需要的热量比平时多20%-25%左右。为了满足热量需求，应注意调整主食的品种和模式，如大米、高粱米、小米、玉米和土豆。

蛋白质:一般女性每天需要60克左右的蛋白质，而孕妇需要80-90克。因此，富含蛋白质的食物，如鱼、肉、动物内脏、鸡蛋和豆类，应适当增加。

钙:孕期缺钙，母亲容易出现腰腿疼痛、关节疼痛、手足抽搐等。，而且胎儿也容易佝偻病。如果缺乏富含钙的食物，可以根据医生的建议补充适当的钙。推荐文章:多吃富含钙的食物

铁:缺铁容易引起贫血。因此，我们应该多吃含铁的食物，如肝脏、鸡蛋、豆类、菠菜、桃子、梨、葡萄等水果。推荐文章:孕妇贫血不容忽视

维生素:维生素A可以促进生长。孕妇需要比平时多20%-60%的维生素A。食物中有许多肝脏、牛奶、蛋黄和鱼的成分。你还应该吃胡萝卜、甜瓜、杏子和李子。孕妇维生素B主要是预防神经炎，维持正常饮食。可以减少孕期呕吐，维持子宫肌肉一定的张力，使产程顺利进行。富含维生素B的食物包括大米、小麦皮和胚芽。因此，适当吃糙米粒是必要的。维生素C可以预防坏血病，增强孕妇对疾病的抵抗力。富含维生素C的食物是水果和蔬菜，如山楂、大枣、柑橘、柠檬、西红柿、卷心菜等。维生素D能使钙容易被小肠吸收利用，缺乏D会导致缺钙。孕妇应补充牛奶和鱼肝油。人体皮肤也可以通过阳光合成维生素D，所以孕妇要去户外晒太阳。推荐文章:走出孕期营养误区

从怀孕第五个月开始，孕妇的基础代谢率增加，每天的营养需求比平时更多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显增加，皮下脂肪的堆积会让孕妇看起来胖很多。如果平时饮食合理，营养一般没有问题。但是如果因为担心发胖或者胎儿过大而限制饮食，可能会造成营养不良，甚至会患上贫血或者影响胎儿的生长发育。一般来说，如果每周增重350克左右，在正常范围内。

由于食欲增加，孕妇会逐渐增加食物的摄入量，有时肚子会肿起来。这时，可以服用1-2片酵母片来增强消化能力。也可以一天吃4-5次，既能补充相关营养，又能改善吃多引起的腹胀感。

从这个月开始，孕妇要注意补钙，服用鱼肝油。然而，有些人大量服用鱼肝油是因为他们渴望补充钙。这是不合适的，因为摄入过多的鱼肝油会引起胎儿骨骼发育异常，造成很多不良后果。应该添加维生素D来促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的女性来说，更是如此。

这个时候，我们应该多吃动物内脏，包括肾、肝、心和肚子，它们不仅富含优质蛋白质，还富含维生素和矿物质。这个月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求大增。显著增加。为此，孕中期的女性选择每周至少吃一次一定量的动物内脏。

此外，注意以下问题:

眩晕

因为子宫需要更多的血液，当血液集中在下半身时，不可避免地会出现这种情况，而且怀孕期间自主神经系统相当迟钝，很容易导致脑性贫血。请不要做剧烈运动，尽量安静休息，只要不过度劳累，睡眠充足，饮食均衡，就能预防其发生。

如果想避免长时间站立后头晕或眼花，可以安静地坐着，低下头，短时间就可以恢复。但是，如果情况严重，你必须立即仰面休息。

如果感到头晕，应立即找个安静的地方，低下头等待恢复。

瘙痒和皮疹

怀孕时，身体容易发痒或出疹子。皮肤好的人会变得干燥，化妆也有困难。这是由于激素失衡导致皮肤敏感，大多数人分娩后都能恢复。如果情况严重，可以请医生检查治疗。

在预防方面，要注意皮肤清洁保养。每天洗澡，比如肥皂、化妆品、清洁剂等。，这些都是常用且刺激性较小的，以免孕期过敏。便秘也会引起上述结果，所以多吃维生素，均衡饮食是很好的药方。

腿痉挛

怀孕中期到末期的晚上，经常醒来腿肚子抽筋。这是由于在此期间体重增加，导致脚上的负荷更大。此外，钙的缺乏也会导致腿抽筋，所以你应该多吃含钙量高的食物，如牛奶、鱼和海藻。

急诊可以用一只手按压整个腿部和腹部，也可以用一只手按压膝盖，另一只手拉脚趾。

黑点，雀斑

怀孕后，乳头会逐渐变黑。另外腹部和外阴中央有色素沉着，脸上的黑斑和雀斑比较明显。这是皮肤细胞内黑色素沉淀造成的，产生后颜色会逐渐淡化，以后大部分会消失。

防紫外线多吃维生素类食物可以预防黑斑和雀斑，不熬夜也能有效控制上述情况的发生。

水肿

怀孕期间身体经常肿胀，这是因为体重增加导致体内水分增加，大部分是脚肿，这是子宫压迫和下半身血液循环不畅造成的。这时，你可以坐下来伸直你的腿或抬起你的脚。

水肿与妊娠毒血症密切相关。如果早上起床水肿，一周增重超过500克，请到医院检查。

妊娠纹

身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹，一般出现在小腹、乳房、手臂和大腿上。这是由于乳房或腹部迅速隆起，导致皮肤伸展失去平衡。生产后这种粮食会变轻，不用太紧张。