莎莎舞蹈 莎莎舞

萨尔萨舞的起源

莎莎是一种食物调味酱，在西班牙语中发音为“Salsa”，所以也叫莎莎舞。它起源于古巴，是当今欧美最流行的交谊舞之一。纽约和佛罗里达的拉丁社区已经发展起来，并逐渐分成许多风格。不同地区的萨尔萨舞不同，但基本舞步相似，包括纽约、哥伦比亚、洛杉矶和古巴的萨尔萨舞。舞曲以曼波舞为基础，延伸了子乐的结构，每个音乐节拍为6到8拍。动作要领突出腰胯的“8”字形摆动，令不少时尚男女为之着迷。萨尔萨舞被称为“民间拉丁舞”，风格平民化，充满自由，强调个性和自由。同时，因为它脱胎于拉丁舞，所以保留了它优雅的气质。这样受欢迎的舞蹈自然会吸引年轻人。近年来，在上海，萨尔萨舞逐渐兴起，从最初的“少数民族文化”走向“大众文化”。

吴莎莎服装

莎士比亚起源于古巴，是欧美最受欢迎的交谊舞之一。随着萨尔萨舞的发展和广泛传播，拉丁舞——萨尔萨舞也逐渐分化为多种风格。拉丁舞-萨尔萨舞在不同的国家和地区是不同的，但它的基本步骤是相似的。跳舞时穿什么是许多萨尔萨舞初学者和爱好者关心的问题。下面小编将告诉你如何选择合适的萨尔萨舞服装。

1、材质细腻。跳过几个回合后，你的上半身一定在出汗。尼龙是夹克的理想材料。棉上衣不容易干，尼龙上衣可以让汗液快速蒸发，保持上半身干爽。运动员运动服中使用的新材料也可以考虑。

2.让你的外套尽可能简单。你应该选择套头衫或拉链上衣。有纽扣、按扣或挂钩的夹克在你跳舞时可能会塌下来，让你开心。切记不要穿长袖上衣，因为在快速运动时长袖会不方便。把外套塞进裤子或裙子里，露出腰部和臀部的曲线。

3.裤子要轻薄贴身。牛仔裤可能太紧太重。选择弹性面料，可以自由跳跃。

4.裙子不应该超过膝盖。很多mm可能会喜欢长裙，但是长裙绝对不是跳萨尔萨舞的理想装备。莎莎裙要轻薄，可以随着你的动作自由摆动，让你的舞蹈更有魅力。注意穿裙子，别忘了穿安全裤，防止脱光。

5.选择鞋底光滑的莎莎鞋。舞鞋必须适合你的脚，并且足够紧，这样在你快速运动的过程中，它们就能很好地适合你的脚。女性应该选择中跟或低跟的高跟鞋。

6.请选择深色衣服。深色衣服可以隐藏汗水的痕迹。黑色是最经典的选择，而且可以显瘦。

吴莎莎健身

造型可以丰富舞蹈过程，同时给舞者瞬间的休息和调整时间，对于美化身体线条，塑造完美身材有着非常重要的作用。

倾向依赖:

女人向男人倾斜，双腿并拢，而男人的右手和左手形成一个向内的推力来支撑重心。男人将一条腿伸直到一边支撑女人的身体，另一条腿形成弓步以保持重心。

瘦身部位:胸、背、腰、臀、腿。

瘦身效果:使女性横膈膜以下的身体肌肉收紧，保持上背部挺直，保持良好的平衡感和纤细的身体线条。

边肖提醒:男人在底部的手对女人形成拉力，而他们在顶部的手形成推力。

臀部扭转:

女子由脚和脚底支撑，身体紧贴男子身体，腹肌收紧，重心平衡，胯部呈“8”字形移动。男人要站稳，互相扶持，自然张开双臂。

瘦身部位:脚踝、跟腱、臀部、腰部、腹部、背部。

瘦身效果:增强女士脚踝和跟腱的力量，对臀部、腰部、腹部和背部有明显的瘦身效果。

边肖提醒:女人的胳膊要紧紧抱住男人的腿，身体曲线要尽可能的优美性感。

披肩步:

就好像女人把男人的手当成披肩，轻轻搭在肩上。当女人的右腿向左抬起时，她的上半身仍然面向正前方。男人自然优雅地握住女士的手，一只手伸直，另一只手弯曲。

瘦身部位:背部和腰部。

瘦身效果:使腰部达到扭动运动，腰部瘦身效果明显。

边肖提醒:女人上来的时候上半身一定要稳定。

一条腿:

女子一条腿直立，另一条腿向后弯，缠在男子腿上，一只手放在胯部，另一只手向后弯，放在男子头后。男人用手支撑着女人抬起的腿。

瘦身部位:腿部和臀部。

瘦身效果:练习单腿的平衡能力，脊柱尽量挺直。

边肖提醒:女性要收紧臀部和腰部肌肉，保持良好的重心。

跪着:

男人的腿形成弓步，抬起女人的身体，让她的腿跪在她的一条腿上，用双臂拥抱她。女人用一只手搂着男人的脖子，另一只手向上伸。

瘦身部位:手臂、背部、臀部。

瘦身效果:可以减少手臂、背部、臀部的脂肪，锻炼平衡能力。

边肖提醒:女性腹部和臀部肌肉要收紧。

手臂下右转:

女子握住男子的手，一只手臂抬起，另一只手臂弯曲抬起至水平，上半身扭向后面，一条腿向前迈，后面的腿和脚抬起。男人一手抓住女人的手，帮她旋转。另一只手臂在身体的一侧自然弯曲。

瘦身部位:手臂、腰部、背部。

瘦身效果:两个人手握的手臂可以得到减脂效果，腰部更加灵活，背部线条更加完美。

边肖提醒:男人不要破坏女人的重心，手要尽量靠近女人头顶。女子膝盖放松，上半身抬起，以右脚为中心旋转一次。