吴昕减肥 吴昕的减肥方法介绍
时尚搭配吴昕一分钟瘦腿运动
第一步:水平躺在床上，双手放在身体两侧，伸展双脚，伸展双腿。
第二步:保持这个姿势，弯曲双腿，双脚着地。不能直接抬腿，因为身体会不平衡，左右摇晃。
第三步:沿着刚才弯曲的角度抬起小腿，水平伸直，臀部与地面保持45度。
* *穴位烟囱
方法1腿点按压
拇指在腿上每个穴位上轻轻按压1分钟。
1.用拇指按压环跳穴1分钟。
2.用拇指按压石丰穴1分钟。
3.用拇指按压雪海点1分钟。
方法二揉腿法
用手掌的力量分别同时揉按腿部穴位**1分钟。
1.用手掌按压雪海穴1分钟。
2.用手掌按压石丰穴1分钟。
3.用手掌按压环跳穴1分钟。
方法3拍打腿
你也可以试着在每个穴位拍打1分钟。
1.拍打经络板或空自上而下在大腿外侧打胆经。
2.拍打经络板或空自上而下在大腿外侧打肝经。
如何在吴昕用小粗腿瘦腿
向前运动一:
1.尽可能抬起左腿，保持这个姿势几秒钟，直到你觉得脚累了。
2.慢慢抬起右脚，保持这个姿势几秒钟，然后抬起小腿，直到和大腿一样高，保持这个姿势30秒钟后回到原来的位置。以10-15个动作为一组，完成一组动作后逐渐增加运动量。
正面行动2:
1.取仰卧位，双手放在臀部下方，屈膝，双脚和脚踝交叉。
2.抬腿，尽量拉伸膝盖，抬腿到天花板，尽量拉伸膝盖，可以收缩大腿肌肉。以15-20人为一组，一次做1-3组。
大腿内侧运动一:
坐在床上，将枕头对折，将枕头夹在两膝之间，向内按压数十次。
大腿内侧运动2:
趴在床上，用手腕支撑下巴，将枕头夹在脚踝之间，向内挤压。
腿部和脚踝锻炼I:
仰卧在床上，手掌向下放在臀部，抬起脚，依次抬起脚趾。在“1、2”“1、2”的节奏下，左右脚的动作做20-30次为一组，一次做1-3次，直到小腿感到疲劳。
腿部和脚踝锻炼2:
双腿伸直坐在床上，将毛巾放在一只脚的脚趾上，用力拉毛巾。脚尖抬起，伸直。这个动作的要点是脚趾抬起并伸直。一只脚可以6-8次为一组，每只脚1-3次为一组。