血糖 降血糖最有效的方法 怎么降血糖
时尚搭配血糖、血脂、血压这三个与血液相关的问题是很多人共有的，不是低就是高。很多人不知道有什么方法可以降低血糖。今天，边肖将告诉你最有效的降血糖方法。
降低血糖最有效的方法
运动降低血糖
增加运动可以促进能量代谢，有助于降低血糖。锻炼要遵循坚持不懈、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务、散步、太极拳、骑自行车、登山等。根据个人情况，你可以做一些激烈的运动，比如跑步和打篮球。
番石榴茶
番石榴叶晒干后，用热水浸泡后喝茶，可有效降低血糖。茶叶中的番石榴多酚可以抑制分解糖的酶的激活，从而抑制血糖的升高，防止胰岛素的过度分泌。
猪胰腺降血糖
猪胰腺是扁平的，可以通过每天两次将猪胰腺烘焙研磨成粉末直接服用。长期使用对降血糖、维持血糖稳定有明显疗效。
平衡运动
双手撑在墙上，用脚使上半身前倾，以增加肌肉张力。每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。
降血糖需要注意什么
1.避免甜食
避免吃糖和含糖的食物，因为这些食物能被人体快速吸收，容易升高血糖。如:糖果、白糖、冰糖、蜂蜜；甜点和蛋糕；炼乳、汽水、果味饮料；甜麦芽提取物和巧克力饮料；含糖量高的水果。
2.减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入
由于高脂血症和高胆固醇是心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者应特别注意。高脂食物主要有:肥猪肉、烤肉、香肠和腊肉；肉罐头、午餐肉、川式猪肉；动物油；高胆固醇食物主要包括蛋黄、鱿鱼、墨鱼和动物内脏；虾酱、蟹酱、蛤蜊、牡蛎；牛奶；必要时选择低脂或脱脂牛奶。
3.多吃高纤维食物
多吃高纤维素和淀粉的食物，如面包、米饭、面粉、麦麸、小米、海带、紫菜、水果和蔬菜。
2.定期量化，少吃多餐
在体力活动势头稳定的情况下，饮食要有规律、有定量。每餐要搭配主副食，每餐要有碳水化合物、蛋白质和脂肪；
⑵每天至少有三餐，早餐、午餐、晚餐的热量按1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5的比例分配。在两餐之间和睡前吃小餐，以减少药物引起低血糖的机会，尤其是注射胰岛素的患者。
什么食物可以降低血糖
苦瓜
苦瓜味苦寒，具有清热解暑、清肝明目、解毒的作用。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜苷、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，可降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。
洋葱
味甘辛，性温，与洋葱、大蒜相似，与大蒜同食，有健胃开胃、行气降血糖的功效。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降血糖，治病。
麦麸
甘平凉，除了充饥和补充营养外，还能养心安神。麦麸能益气清热止汗；麦麸调中，清热止汗，可根据病情需要选用。鸡蛋与麦麸和面粉以6: 4的比例混合，制成糕点，可作为糖尿病患者的主要或辅助食品。
魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素含量的食品。因其分子量大、粘度高、在肠道排泄慢，可延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对糖尿病患者的血糖有很好的降低作用。由于它吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减少饥饿感，又能减轻体重，是糖尿病患者的理想食品。