怎样才能防止脱发 怎么才能有效防止脱发
时尚搭配导语：男士是脱发高危人士，脱发高危人士应该通过建立良好的生活习惯，加强 对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。要从年轻做起， 不然30岁就开始出现脱发先兆可不是在说笑喔！ 1.合理饮食 男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、 水果
男士是脱发高危人士，脱发高危人士应该通过建立良好的生活习惯，加强
对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。要从年轻做起，
不然30岁就开始出现脱发先兆可不是在说笑喔！
1.合理饮食
男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、
水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有
滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2.适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度
左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；
洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意
风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，
增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
3.避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要
避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
4.放松心态
男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、
疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱
发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
5.减少染发烫发
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变
黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
6.莫长久戴帽
长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，
易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
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