运动员营养 运动员补充营养要注意的
娱乐星闻你知道有多少优秀的运动员因为心脏病而过早地离开人世吗？你知道有多少一流的体育健将没有明显的原因就患了癌症吗？这些奇怪却并不少见的惨痛现象，促使肯尼斯，库珀博士改变了他的观点。
库珀博士在20世纪70年代热衷于推广有氧运动，现在，他开始重新评价过量运动对人体的影响。
库珀博士承认需要重新考虑以前的观点。他在他的新作——《抗氧化剂的革命》一书中指出，低强度的锻炼和适当的维生素抗氧化剂才对人体真正有益。
那么，锻炼究竟会有什么问题呢？我们不是都知道，锻炼会使我们更加健康吗？这让我们又回到了老问题——平衡上。不锻炼对身体有害，过量的运动也会对身体有害。
长期伏案工作而引起的体重过高会带来各种各样的问题。体重超标的人易于发生多种疾病，从高血压到糖尿病、胆囊结石、关节炎等。心脏病和一些常见的癌症也常常光顾肥胖者。
另一方面，优秀运动员的体内几乎没有什么脂肪，似乎不会患上一些与肥胖有关的疾病。尽管如此，他们并不比肥胖者更为长寿。
不仅仅是库珀博士，许多学者都认为，过量的运动不仅会损害我们的肌肉，还会在体内产生大量的自由基。这些自由基会损害低密度脂蛋白胆固醇、血管壁和DNA，使运动员易于患上心脏病或者癌症。
但是，这并不意味着所有的运动员，特别是进行高强度竞技运动或者跑马拉松的运动员一定会罹患这些疾病。但这些运动员应该重视这一问题。只有当你在运动时，这些锻炼对你才有保护作用，在停止运动6周以后，以前进行的锻炼就没有什么作用了。
我已经不记得到底有多少患有严重心脏病的患者对我说过：“我不可能有什么问题，20年前我参加过奥运会比赛！”
斯蒂夫今年45岁，他曾经是奥运会的游泳选手。现在他还坚持每周游泳3次至4次，每次游2公里。他来我这里就诊，并对冠状动脉进行了螺旋加速CT扫描检查。他身体不胖，保持运动员的体型，但是胆固醇指数偏高。他非常吃惊，因为他的钙质评分为250。他从来没有服用过抗氧化剂，幸运的是，他体内的脂肪还没有给他带来损害。我相信经过恰当的治疗，我们可以确保斯蒂夫以后不会发作急性心肌梗死。
我可以肯定的是，正是由于斯蒂夫的大运动量的锻炼，使脂肪过早地沉积于动脉壁上。我给运动员们的建议是每日补充：
800国际单位至1000国际单位魄维生素E；
1000毫克的维生素C；
12毫克的B一胡萝卜素；
复合B族维生素与叶酸；
50毫克的辅酶Q10。