从百导购 孕期精明导购百分百

每个孕妈都知道“天之食粮”的重要性，不敢轻视孕期的营养。那么，面对市面上琳琅满目的孕妇营养补充剂，你的疑惑会随之而来——孕妇需要补充这些营养补充剂吗？应该添加哪些营养素？如何选择合适的营养？我们邀请专业人士逐一回答您的问题。至于孕妇是否需要营养，专业人士认为这个问题没有定论，要看孕妇的个人情况。事实上，一些营养物质在胎儿发育过程中特别需要。如果孕妇身体健康，饮食均衡，从饮食中获得的营养就足够了，不需要特别补充。除了一般食物很难获得足够的铁之外，医生通常建议最好多补充一些铁。

有的妈妈，因为平日饮食不均衡，比如吃素食等偏食习惯，严重“运气不好”，出现缺铁性贫血等疾病。、或有胎儿神经管缺陷的高危人群、多胞胎的准妈妈等。，需要补充一定的特定营养素以保证自己的宝宝能够吸收到充足的营养并让准妈妈安心。

A.维生素购物用品

孕妈和宝宝在不同孕周对营养的需求不同，所以我们先解释一下孕晚期需要的营养-

早孕所需的营养

孕早期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏和神经系统都是在这个时候形成的。此时要特别注意蛋白质、叶酸、铁、锌、碘、钠和维生素A的摄入，不仅有助于预防贫血，还有助于胎儿神经系统发育良好。给孕妇提供足够的锌，有助于缓解孕早期缺锌引起的疲劳和早产。

妊娠中期所需的营养

这时胎儿的性器官正在发育形成，心脏的血液循环开始，五官明显，婴儿的体重在这个阶段迅速增加。在这个时期应该给孕妇提供足够的铁，可以帮助孕妇预防常见的贫血。充足的维生素B补充有助于母胎红细胞的形成。还应该给母亲补充足够的钙，帮助胎儿骨骼的发育，避免孕妇腿部疼痛的不适。补充锌、镁、碘、锰等矿物质有助于胎儿骨骼、神经系统和腺体的发育。

妊娠晚期所需的营养

此时胎儿体重迅速上升，胎动频繁，是胎儿各部分发育的重要时期。孕期最后两个月补充维生素和矿物质不足，对胎儿大脑发育影响很大，要特别注意营养补充。在这个时期，我们不仅要摄入足够的钙供胎儿生长，还要注意补充矿物质和维生素，如铁、铜、锌和维生素B6和B12，这些都有助于胎儿的健康发育。

B.购买钙片的小贴士

钙是牙齿和骨骼的重要物质，胎儿所需的钙是由母亲获取的。即使母亲缺钙，胎儿仍然需要从母亲那里吸收一定量的钙。如果母亲及时缺钙，严重时母亲的骨骼和牙齿会变得松动，引起腰痛、腿痛、手足抽搐和牙齿脱落，更严重的情况会导致骨软化、骨盆变形和难产。胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良和先天性佝偻病。因此，孕妇一定要注意多吃富含钙的食物，及时补钙，预防婴儿佝偻病。

孕妇补钙应先从食物中获取。钙多易吸收的食物:小鱼、虾皮、牛奶、乳制品、芝麻酱、豆腐等。同时，我们应该多做户外活动，保证充足的阳光，这样我们的皮肤才能产生吸收钙所需的维生素D。

如果孕妇的钙摄入量不够好，应该服用足够的钙补充剂。那么我们在购买的时候应该注意什么呢？

除了注意产品的生产日期、失效日期和批号外，还应注意钙片的体积不宜过大，否则容易对胃肠道造成不良刺激。由于孕期胎儿生长，中下腹胀大，胃部隆起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也会大大影响食欲。因此，补钙剂量要大，但钙片体积不宜过大，购买补钙时要注意。如果补钙的含量过低，一天服用十片以上达到剂量显然是不合适的；

有些钙剂碱性过强，刺激胃，中和胃酸，引起食欲不佳，应避免；

服用一些钙后，胃肠道胀气、大便不通加重了孕妇的便秘和不适，应引起重视。一般来说，D柠檬酸钙比较理想。因为可以在空腹部服用，剂量大，吸收率高，生物利用度高，不会中和胃酸，不会引起胀气和便秘。

C.铁剂购买行动

孕期缺铁性贫血非常常见，主要是由于食物中铁元素缺乏，慢性失血，孕期铁需求增加所致。怀孕时，由于胎儿需要从母体吸收铁，孕妇的铁储存量很少，而且随着血液的稀释，如果准妈妈不多吃含铁的食物，很容易患上缺铁性贫血。

你可以先检查一下，你有贫血吗？

普通女性:血红蛋白12 g/dl

正常孕妇:血红蛋白11 g/dl

轻度贫血:血红蛋白10~11 g/dl

严重贫血:血红蛋白预防贫血的第一个作用；

1.改善饮食，多吃富含铁的食物，如肝脏、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、海藻、黑木耳、鸡蛋等。；

2.两个补血食疗药方:

A.红枣煮花生:红枣和花生一起煮。注意花生配红衣，红枣煮了和汤一起喝。

B.紫米粥:将紫米、花生与红衣、红豆、红枣一起煮。烹饪通常需要1小时)

服用一些高效安全的保健品来改善贫血

如果因偏食或其他因素导致贫血严重，应咨询专业医生，需要补充铁保健品或一些药物。根据说明书上标明的剂量和用法，不要服用太多。

D.购买孕妇专用奶粉

目前市面上有专门为准妈妈准备的“孕妇奶粉”，以牛奶为基础，进一步添加孕期所需的营养物质，包括叶酸、铁、钙、DHA等营养物质，可以满足准妈妈孕期的特殊需求。

孕妇喝特殊奶粉应该注意什么？一般来说，以每杯250 ml牛奶为例，建议孕妇每天喝1~2杯，可以补充每天所需的钙等营养。当然，和专业医生面对面讨论，选择适合自己的

怀孕期间喝奶粉是明智的。记住:不要喝产品标签不清楚的奶粉。

患有糖尿病的孕妇，最好请医生合理规划孕期饮食，在日常饮食计划中计算孕妇奶粉中的蔗糖摄入量。如果孕妇家里有糖尿病史，医生通常会先给她做糖尿病检查。如果检测后出现异常反应，在正常情况下，营养咨询科的医生会帮助设计饮食内容，适当控制糖分摄入，而不是单纯的拒绝孕期的奶粉。

一切都为时已晚，准妈妈不要因为怀孕而抢占孕妇奶粉，也不要喝孕妇奶粉等牛奶，这样会增加肾脏的负担。用奶粉代替水更糟糕。很多重要的营养素都要从一日三餐中摄取，如蛋白质、脂肪、糖、纤维等。

有些准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办？如果你平时喝牛奶的时候腹泻，喝孕妇的牛奶也会引起腹泻。然而，毕竟牛奶是孕期非常重要的营养来源。建议孕妈采取循序渐进的方法:先将牛奶稀释成水喝，然后每天慢慢增加浓度。但是要采取不引起腹泻的原则，让身体逐渐适应牛奶的成分，时间长了就习惯了。

购买孕妇奶粉时，除了考虑价格因素和去正规商场外，还要看奶粉中是否添加了孕期需要补充的微量元素、矿物质等特殊营养素。我们可以对比几个品牌，看看哪个奶粉的营养成分更全面、更均衡。如果怕发胖，可以选择不加糖的孕妇奶粉。

穿健康、自信、美丽:内外服装选购

因为怀孕后生理、体态、外貌的变化，很多孕前穿的胸罩、衣服、内裤都不能用，必须重新购买。面对市场上专门为孕妇、产妇设计的各种服装单品，应该如何选择？购买时有哪些注意事项？下面将解释-

关于购买孕妇装的建议

舒适、吸汗、透气，尤其是夏天，特别注意孕妇装的材质，否则孕妇容易出汗，穿材质差的衣服，可能会让人难以忍受。

选择适合自己身材的衣服。※。身材娇小的孕妇尽量选择膝盖周围的孕妇装，或者上衣不太长的两件套衣服；肩膀宽的妈妈可以选择将外套搭配马甲裙，避免肩部线条过紧。

可以根据怀孕月份分期购买衣服。怀孕初期，还是可以考虑穿腰部稍微宽松的婴儿服。中间阶段，你会根据肚子的大小开始穿孕妇装。另外，为了怕有些妈妈后期长胖，可以考虑在接近尾声的时候再买孕妇装，尺码刚刚好。※.

材质选择皮肤敏感的孕妇要特别注意选择全棉服。※.

最好在现场试穿，尤其是怀第一胎的妈妈，对自己的怀孕身材不熟悉，所以买衣服的时候最好亲自试穿，避免视觉失灵，买回家后再拿去更换。※.

孕晚期如何选购内衣

现代都市女性，当了老婆之后，会考虑生孩子这件大事。内衣对于让自己在10月份更加舒适放松，做一个快乐的准妈妈有着重要的作用。女人知道怀孕后，要时刻关注自己身体的变化，尤其是乳房的变化。最好定期记录胸围、腰围、臀围、体重等基础数据进行对比。

怀孕后期一定要选择不压迫乳房的大胸衣，选择肩宽有效拉高乳房重量；选择包容性好的全杯款式，最好是侧提式，可以将乳房向上提至内侧，防止溢出下垂。目前市场上很多品牌都有这样的特价产品。需要选择一些肥大、透气吸湿性好的面料的内衣，最好是纯棉的，穿起来不要压迫腹部。同时，由于臀部的增大，内衣也要求附着力好。不要用松紧带扎紧肚子和大腿根部。最好用乐队风格。现在肚子挺大，可以根据胃的变化随时调整松紧。为了防止胃部受凉而导致流产或早产，最好选择能完全覆盖胃部且适合孕妇的短裤。

孕妇内衣一定要宽松、柔软舒适、易清洗、耐用舒适，最好的面料是吸湿透气好的纯棉。色调要明亮、清淡，如白色、粉色、浅蓝色。孕期内裤一定要用手洗，以免细小的毛发堵塞乳腺管，影响以后的母乳喂养。总之，女性在怀孕期间穿合适的内衣，会有一种由内而外的满足感。这段经历珍贵而快乐，让整个孕期充满了有趣的话题。