怀孕下肢浮肿 孕期水肿

怀孕期间水肿是很多准妈妈都会面临的问题。有些女性不仅腿部水肿，而且全身肿胀。他们用手压一个洞。准妈妈为什么会水肿？怀孕期间水肿怎么办？孕期如何预防水肿？

什么是孕期水肿

这是指怀孕期间，由于体内水分和重力的增加，导致孕妇手脚肿胀。这种现象发生在早晚期，一般发生在妊娠中晚期。

1.下肢静脉受压

孕妇水肿的原因有很多。一般来说，怀孕期间，孕妇的子宫不断变大，会压迫下肢静脉。被压迫后，下肢静脉血流不畅会导致水肿，是水肿的主要原因。

2.激素分泌

怀孕后母体醛固酮的分泌增加，而醛固酮是一种可以调节身体水分平衡的激素。当醛固酮增加时，身体对钠和水的吸收增加，身体的水分自然会引起水肿。

3.人血容量增加

水肿还有一个原因，就是怀孕一个半月以后，人体内的血量增加，这种现象要到分娩后才会恢复正常。人体血液增加后，体内相应的水分也会增加，因为孕期增加的血液中血浆量较大，从而引起人体水肿。

水肿的主要原因是子宫增大后，骨盆内部压力增大，压迫下肢静脉，导致血流不畅。到了孕妇怀孕第七个月的时候，宝宝基本定型了，肚子也基本达到最大，所以之后妈妈水肿的概率会直线上升。准妈妈们会发现现在穿不上鞋子，脚上或者手上的肉需要很长时间才能慢慢恢复。

这种水肿在产后不能立即恢复，一周后才会开始慢慢恢复，产后几天水肿可能会加重。这是因为多余的组织液、血液等。分娩后需要通过肾脏排泄，这会给肾脏带来很大的负荷。当肾脏一时无法处理这么多问题时，体内就会有大量液体堆积，加重水肿。

1.脚

一般来说，孕期水肿最容易出现在脚上，你会发现原本凸出的脚踝几乎是一个平面，孕期水肿不分左右，正常情况下两侧会同时出现。

2.腿

如果水肿趋于严重，小腿就会开始肿胀，用手按压会出现漩涡，可能是子痫的前兆。注意观察，及时去医院检查确认真实情况。一般来说，如果小腿有水肿，双腿会同时出现，但如果不是这样，并且小腿伴有疼痛症状，就要及时就医，排除患其他疾病的可能，比如血栓。

3.手、脸和背

手、脸和下背部也可能出现水肿。如果不仅手指有水肿的迹象，手背和手腕也有水肿的迹象，那是因为水肿进一步堵塞了手腕的神经管，而孕妇此时有腕管综合征。

1.注意休息

平时站得太多不可取。站立时下肢堆积较多的血液，会加重水肿的问题，所以应该坐着或卧床休息。休息时抬高双腿，帮助血液回流，缓解水肿。一般来说，每天早上醒来后水肿会消除，但经过一天的疲劳，水肿会加重，所以卧床休息是治疗水肿最好的药物。

2.适当的锻炼

运动时，肌肉会有一个收缩的过程，这也可以缓解腿部静脉血回流不畅的问题。一般锻炼可以选择走路、游泳或者借助楼梯上下行走。这些运动可以使腿部肌肉收缩良好，不会造成过度运动伤害肚子里的宝宝。

3.注意饮食平衡

在孕妇的饮食中，要注意盐的摄入，并注意定量摄入不能超标，因为摄入过量容易引起身体水肿。

4.穿宽松的衣服

孕妇在孕期需要穿宽松的衣服，因为宽松的衣服有利于血液流动顺畅，消除孕期静脉血不回流心脏引起的水肿。相反，衣服太紧会加重水肿。

5.保温

在相对较高的温度环境下，血液流动会相对较快，所以我们要注意保暖，从而保证血液的顺畅流动。可以选择每天睡前用热水泡脚，增加血液循环，畅通血液流动。

6.按摩

按摩有助于血液循环，这是我们都知道的常识。每天睡觉前，可以让老公给你按摩一下腿，这样可以放松心情，有助于睡眠，还能让血管更通畅，消除水肿。

1.避免过度劳累。准妈妈可以适当做一些家务，做一些轻松的工作，但一定要注意劳逸结合，让自己有足够的机会和时间放松。一般来说，连续工作不要超过两个小时，最好放松紧张的神经。在工作间隙的时候，可以把脚抬起来放在椅子上，这样在半躺的姿势下可以得到更好的放松效果。

2.不要长时间站着，或者在一个地方坐太久。在办公室工作时，可以适度抬脚。休息空走出办公室走动时，有利于下肢血流通畅。如果站得太久，你最好躺下来放松一下。另外，注意避免双腿交叉的坐姿，伸展状态下保持双腿放松。

3.孕妈也要注意穿高跟鞋。平底鞋是准妈妈的最佳选择。袜子也要舒适，避免太紧，衣服要宽松。这种衣服可以使血液流动更顺畅，有效缓解孕期水肿。

4.如果妈妈身体没有异常，适量运动会有很大的好处。因为运动会带动肌肉收缩，有利于血液流动，进而缓解水肿。例如，怀孕中期胎儿稳定时游泳是减少水肿的好方法。

5.准妈妈在安排自己的饮食时一定要注意控盐。低盐、清淡的饮食是健康的好选择。

6.孕妈睡觉时要注意自己的睡姿。一般要注意不要压迫下肢静脉。当下肢静脉受到压迫时，体内的血液流动就会不畅，从而使身体出现水肿。

7.预防水肿和健康，注意饮食的健康和营养非常重要，每天吃足够的新鲜蔬菜和水果，注意优质蛋白质的摄入。

1.摄入足够的蛋白质

摄入足够的蛋白质一方面可以缓解身体的水肿，另一方面可以保证孕妈的营养。有许多食物富含蛋白质。豆制品富含蛋白质。可以每天喝豆浆，但是注意不要放糖。动物蛋白也很常见。家禽、家畜、鸡蛋和牛奶富含蛋白质。

2.多吃水果和蔬菜

多吃蔬菜水果，可以增加身体机能，促进利尿，使身体的水分及时排出，减少体内多余水分堆积引起的水肿。同时，水果和蔬菜中含有丰富的维生素，可以补充身体的营养需求，增强身体的代谢能力。

3.少吃油炸和不易消化的食物

油炸食品和一些糯米饭食用后不易消化，会引起腹胀等问题。腹胀不消化，会使胃胀大，影响回血，加重水肿。因此，尽量多吃或不吃这些食物，尤其是在晚餐时，不仅会加重水肿，还会增加胃的负担。

4.吃低盐饮食，多吃利尿食物

低盐饮食有利于身体调节水分和缓解水肿的功能。多吃利尿食物，能有效及时排出体内多余水分，避免体内水分过多堆积而引起水肿。常见的利尿食物有很多，常见的水果都有利尿的作用，包括冬瓜、西瓜、洋葱等。

孕期水肿通常发生在孕期，所以分娩后会恢复，但时间长短因人而异。不过一般来说，会在产后一周内恢复。因为生产后，体内大量水分会随着尿频和大量出汗排出体外，所以体内水分会恢复正常水平，水肿也会消失。