哺乳期补钙 哺乳期补钙
娱乐星闻蔡华鱼
食材:鱼250克，青椒红辣椒20克，水发香菇30克；葱丝20克，姜丝10克，一些九韶，盐，胡椒粉，蛋清，淀粉等。
方法:将鱼切片，用冷水冲洗，沥干水分，加入盐、蛋清、淀粉调成糊状，将剩余的盐、绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放入小碗中，加入少许水调成汁；然后将青椒、红椒、黄椒洗净切丝，再切成丝，用开水焯一下；炒锅烧热，放入植物油加热至五六成，放入鱼丝打散，再放入辣椒丝片刻倒入漏勺；炒锅留10克底油，放入葱丝、姜丝、香菇丝，炒出香味，煮出混合汁，放入鱼丝，翻面使酱汁均匀。
补钙之谜:
光滑的鱼丝富含钙质，油炸后还含有适量的脂肪，不仅能为产后妈咪的补钙增添活力，还能促进乳汁分泌。
骨汤焖豆腐
食材:油豆腐、虾仁、鸡肉、骨头汤、油菜等。
方法:将虾仁切碎，与鸡鹿茸混合制成馅料，塞进切成小口部分去掉的油豆腐中；骨头汤煮开，加入泡好的油豆腐，小火煮开，用少许盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。
补钙之谜:
这道菜的几种主要原料都是很好的补钙食品，清淡不油腻，味道诱人，非常适合母乳喂养的妈咪。
奶酪鸡蛋汤
食材:奶酪20克、鸡蛋1个、欧芹20克、西红柿20克、骨头汤1碗、盐、胡椒粉等。
方法:用鸡蛋打散奶酪，加入一些精粉；将骨汤煮沸，调味，倒入准备好的蛋液；最后，撒上欧芹和番茄作为装饰。
补钙之谜:
西式鸡蛋汤由于添加了奶酪，含钙丰富，风味浓郁。对于产后和哺乳期的妈妈来说，它确实是一种富含钙的食物。
豆焖鸡翅
食材:黄豆50克，海带50克，胡萝卜条50克，鸡翅4个。
方法:黄豆、海带、洋葱、生姜煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、洋葱腌制；炒锅里加入油，加热到80%的热度。加入美味的鸡翅，翻炒至变色，加入其他原料和适量的汤汁，关小火，一起炖至汁浓。
补钙之谜:
大豆和海带可以大大增加以各种肉类为主的菜肴的钙含量，产后和哺乳期的妈妈们可以经常享用，让身体获得丰富的钙。