亚洲瑜伽网 最美瑜伽教练母其弥雅引领千人瑜伽 8个瑜伽减肥动作塑造魔鬼身材
娱乐星闻最美瑜伽教练陈美雅，带领8个瑜伽减肥动作塑造魔鬼身材。2012年4月22日，第三届中国“千人瑜伽大会”在扬州瘦西湖举行。被誉为“亚洲第一美女瑜伽教练”的，带领数千名瑜伽爱好者在瘦西湖万花园练习瑜伽。场面壮观。这种独特的方式倡导了人与自然的和谐以及绿色环保的健康理念。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
下犬式
慢慢将身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，脚跟向下压，收紧腿部和腿部的肌肉。停留3到5分钟，然后回到狗的风格。看起来这是一个休息姿势，但是可以快速燃烧双臂和双腿的脂肪。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
乌鸦风格
下一个动作后，将手指靠近地面伸展，使力量均匀地落在手掌上，有利于平衡。当你准备好的时候，收紧你的腿离开地面，慢慢向前移动，弯曲你的肘部，但是记得放松你的肩膀，保持5次呼吸，回到狗的风格。坚持练习，很快你就可以告别手臂上的肉了。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
屈膝开始
像狗一样的姿势，双脚踮起脚尖，身体前倾，双臂垂直于地面，收紧大腿肌肉，左膝弯曲并向前压胸，左脚伸直，注意右脚伸直并向后压，然后恢复做右侧练习。打造完美的背部曲线。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
曲腿扭转型
基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上，双手合十，收紧腹部将右肘推出左膝，看着天花板。然后换另一边的做法。如果你的身体允许，你可以多蹲一会儿，让你的大腿和臀部更加努力。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
加强直角式
双腿分开与肩同宽，双手举过头顶，身体慢慢前倾，使背部和腿部形成直角。注意背部的平衡，向下看，放松肩膀。这个动作似乎很容易。可以利用手臂的力量带动身体向前，这样可以将更多的重量转移到前脚。保持这个姿势3到5分钟，加强你的脊柱。陈美雅，最美的瑜伽教练，带领数千个瑜伽和8个瑜伽减肥运动来塑造魔鬼的身体
蝗虫萨拉赫哈
俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。强健腰腹，变身小蛮腰。