生酮减脂法 生酮减肥法会拉肚子吗 生酮减肥法有用吗
娱乐星闻生酮饮食是一种通过调整饮食来减肥的方法。现在在年轻人中很流行，很多网络名人都推荐过。那么，如果用生酮饮食减肥，会不会拉肚子？
生酮饮食会腹泻吗
一开始改变饮食习惯会让身体难以承受，还会拉肚子，但要坚持。
生酮减肥不能盲目进行。需要通过生酮饮食减肥的朋友一定要去正规医院进行身体评估，然后在专业人士的指导下合理进行。
生酮饮食有用吗
最近网上名人很多人都在尝试酮症减肥，减肥也需要长期坚持。而这种新的减肥方法也在不断改变着人们传统的减肥观念。酮症减肥的重点是少吃碳水化合物，只吃高蛋白食物，其实一方面是有效的。
它采用独特的产生酮和减肥的饮食，其中主要吃肉和蔬菜。生酮饮食是高脂肪、充足蛋白质、低碳水化合物的饮食，从而达到减肥的目的。
生酮饮食吃什么好
简单来说，拒绝碳水化合物食物可以理解为不吃主食。其实短期是很有效的，但是减肥还是需要平衡的。
1.生酮食物是高脂肪、低碳水化合物和蛋白质。
2.豆腐、豆腐皮、牛油果、火龙果、夏威夷果、松子、核桃等。土豆、红薯，这种淀粉含量高的不宜食用。奶粉、奶酪、鱼罐头、甜菜、莲藕都不适合吃。
3.当碳水化合物摄入高时，胰岛素持续产生，胰岛素敏感性降低，过多的血糖不会燃烧，转化为体脂。这会导致体重增加，增加患糖尿病和心脏病的风险。
4.水果、谷类、糖果、精制或加工的谷类，可以说是任何能升高血糖和胰岛素水平的东西在这种饮食中都很少见。
使用生酮饮食可以减肥多少
5公斤是最正常的减肥，最初的减肥是喝水，半个月和一个月后的减肥是胖，但需要配合运动才能有好的效果。节食减肥可能会失去水分，但生酮饮食依赖于不断将脂肪细胞转化为“酮”，为身体提供能量，因此可以更有效地减脂。
不要饿肚子:大鱼大肉都能吃饱，不节食也能减肥。治疗疾病:科学研究表明，吃大量的碳水化合物会带来痤疮、偏头痛等疾病，所以这种饮食对健康有益。生酮饮食是一种脂肪含量高、碳水化合物含量低、蛋白质等营养成分适宜的配方饮食，不影响正常生长发育，还具有治疗癫痫、肿瘤等疾病的作用。少吃甚至不吃碳水化合物，增加蛋白质和脂肪的摄入。碳水化合物是我们通常吃的食物，比如水果，其中含有大量的“糖”，而自然界中的肉类含有最多的蛋白质和脂肪。因此，在减肥的过程中，减肥者需要吃很多肉，所以这种方法也被称为“吃肉减肥法”。