swisse锌元素片 swisse锌元素片怎么样 补锌很好哟
娱乐星闻Swisse锌板是swisse家族的新产品。很多人对它的保健品情有独钟。下面小编给大家介绍一下swisse锌板怎么样？补锌很好。
swisse锌片怎么样
Swisse锌片含有丰富的锌，可以增强身体的免疫系统，帮助缓解包括皮炎在内的轻度皮肤病，支持健康精子的产生，帮助维持正常的精子活动。同时有助于维持机体正常的代谢功能，促进生长发育。从植物中提取的天然保健品容易吸收，可以补充身体所需的锌，增强免疫力，抗氧化。全方位保护你的健康。
缺锌吃什么食物补充最快
锌不难从食物中获取，如海鲜、鸡蛋、肉类、谷类、坚果等食物中锌含量都非常丰富。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纤维可以抑制机体对锌的吸收，因此动物性食物的吸收率高于植物性食物。
食物中锌含量最高的是牡蛎和青鱼，每公斤锌含量超过100毫克，其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶、杏仁和芝麻，每100克锌含量为20-50毫克；小麦、鱼、胡萝卜和土豆每100克含有6-20毫克锌。这些食物含锌量高，可以作为补锌。
发现动物性食物中的锌高于植物性食物，动物性蛋白质会产生氨基酸促进人体对锌的吸收，锌的吸收率为50%；但是植物性食物中的植酸和植物纤维会阻碍身体对锌的吸收，吸收率只有20%左右。所以缺锌最好选择动物性食物。
富含锌的食物主要有:瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭黄、带鱼、沙丁鱼、长鱼、黄鱼、紫菜、香菜、大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉、蘑菇等
如何弥补成人缺锌
猪肝粥
配料:大米100克、猪肝150克、水600克、花生油300克、盐7克、味精1.5克、料酒、淀粉、葱花、姜末。
方法:取米洗净；猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方形片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌制定型。锅放在火上，放油烧至五六成热，将猪肝片散开，用筷子滑过，约1分钟，待猪肝半熟，捞出控油；用另一个锅发火，放入水烧开，倒入米饭，再次烧开，小火煮30分钟左右。米饭膨胀后，加入猪肝片，继续小火煮10 ~ 20分钟，直到米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变浓。加入味精和剩余的盐来调节味道。
猪肝鸡蛋粥
食材:猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精适量。
方法:猪肝切片，和米饭一起煮粥，煮熟后加入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，略煮。
赣北水晶鸡
食材:鸡胸肉500克。扇贝75g，蛋白3个，黄酒、盐、荸荠粉适量。
方法:将鸡胸肉切成方块，先用盐抓，再用分散均匀的混合蛋白抓；然后，将鸡块一个个放入沸水锅中，使鸡块稍微变强；然后将鸡块放入大碗中，加入水、扇贝、酒、盐，放入笼中蒸50分钟左右。
红烧鸭肝
食材:鸭肝200克、鲜木耳10克、九韶2克、葱、姜、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、香油适量。
方法:鸭肝切成厚片；新鲜木耳洗净，切片；将洋葱切成段。锅中加水，等到水烧开变成鸭肝，用中火煮一会，倒掉，冲洗干净；另起锅放油，放入姜片、小葱，爆香锅，放入鸭肝、木耳，放入绍酒，注入少许清汤，中火煨至快熟，加入盐、鸡精、胡椒粉，煨透，用湿生粉勾芡，出锅前淋上香油。