增加性持久的五个运动 增加性持久的五个运动：揭晓坚持什么运功提升性能力
娱乐星闻强大的性能力让男人自信，能让伴侣满意。这里有五种运动可以增加性耐力。坚持一段时间后，你会发现你的性能力有了明显的提高。来学习吧。
提高性耐力的五项运动
第一个健身运动:骑自行车
它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，还有助于血液循环。当然骑行时要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过高。
第二个健身运动:游泳
游泳可以直接锻炼全身的肌肉，提高肌肉的耐久性！如果你想在床上坚持更久，多游泳也能有效延长从B开始的时间，让你享受更长时间的性爱！
第三个健身运动:跑步
跑步可以增加雄性激素的分泌，还有助于提高pa的质量！
第四个健身运动:深蹲
“不练腿，早晚阳痿。”蹲姿是练腿的王牌，所以想要提高男人的战斗力，多练习蹲姿绝对没错！
第五项健身运动:瑜伽
性生活中姿势的改变可以让情侣们充满新鲜感和兴趣，但是在尝试一些姿势之前，男性应该先尝试瑜伽。瑜伽可以让你的身体更灵活，让男人更有耐力，提高你的性生活质量。
肖坚持什么运动可以提高性能力
男人的性生活质量高，能让女人更好地享受性高潮，所以有利于夫妻感情的升华。因此，许多男性想知道锻炼耐力的方法，以使他们的性能力更强。为了让你尽快了解运动耐力的方法，请看看下面详细的介绍，希望你的性功能会更强。
1.做5分钟的早操
起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为早操必须5点起床，跑几公里，其实是没有必要的，也是不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，就能加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下拳，感受能量积累的过程。
2、杠铃深蹲
杠铃深蹲包括三种姿势，一种是将杠铃向内握，举在脖子前面，另一种是将哑铃举在脖子后面，手掌向前，将杠铃放在肩膀后面。做三组，每组12到15个笔画。保持在最低点蹲一会儿，腿部肌肉会得到真正的锻炼。
3.俯卧伸展
面朝地面躺下，身体尽量伸直，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂向前伸，双脚向后伸，每次拉伸动作持续10到15秒，然后慢慢放松。
4.猫的姿势伸展开来
顾名思义，这一套动作就像猫在伸展；首先，向前伸展双臂，手掌接触地面，然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部接触双脚□，使双脚下跪，膝盖贴地，臀部贴脚□。尽量伸展手臂、肩膀和背部10到15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。
5、弯曲背部并按压手掌
姿势与普通掌压相似，不同的是膝盖贴地。双臂稍微超出头部支撑地面，然后弯曲伸直双臂，手掌向上压。注意保持腰部微微弯曲，每一个动作保持10秒钟，然后再做一次，但要记得根据自己的能力来做。
6.骨盆抬高了
仰卧，膝盖弯曲，膝盖微微分开，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧。吸气，收腹提臀，提起骨盆，直到背部成一直线。一定不要弓着背。屏住呼吸至少10秒。呼气，放低骨盆，重复刚才的动作。这个动作可以激发性欲。
以上内容全面介绍了运动耐力的方法，所以对于很多男性来说，为了让自己的性能力更强，为了让一次性生活，为了让自己的爱人享受多重高潮，就必须介绍以上的运动耐力的方法，充分了解，通过运动让自己的性生活持续更久。