血糖高怎样控制饮食 血糖高怎么控制饮食 三餐这样吃血糖降一半
娱乐星闻高血糖的饮食如何控制？边肖的母亲血糖有点高，所以全家人通常都盯着她的食物。如果她不敢吃，怕自己血糖不小心升高，之前所有的降糖努力都白费了！
我能吃什么？你不能吃什么？怎么吃？高血糖的人不能被打扰，他们只能看着别人吃饭...这是什么罪？！
别担心，带着这些问题，特意咨询了中山大学附属第三医院内分泌科糖尿病教育专家颜。
早餐、午餐和晚餐如何搭配？
如果你不正确饮食，你的血糖会上升，这是一个令人苦恼和无助的问题！
高血糖的人不能乱吃乱喝，但不能挨饿...每顿饭怎么吃？
如何吃一顿早餐避免血糖快速升高？
早餐后容易得高血糖，但不吃早餐绝对不可能，那么如何吃一顿安全的早餐呢？
①搭配粗粮
吃白馒头，血糖升得又快又高，试试杂粮馒头。
建议:全麦面包、燕麦片、杂豆粥或豆浆都不错。
②混合食物
面包、包子、面条、粥等淀粉类食物比蛋白质、油脂类食物升血糖更快。
建议:早餐选择50 ~ 100克主食后，加入一些血糖上升缓慢的食物，如牛奶、豆类、鸡蛋和蔬菜。
3淀粉类食物，吃干不吃，
早餐多吃粥、面、米粉等名贵食物。你煮的时间越长，就越糟糕。吸收得越快，血糖就会越高。
建议:吃这些食物时，应加入干粮、粗粮、蔬菜来缓冲吸收，如小笼包米粥、杂粮粥、青菜、肉丝面等。
少吃中餐你会饿的！吃饱了怎么控制血糖？
无论如何，中餐都要吃饱，因为白天有大量的能量消耗，所以没有足够的食物我怎么做？
建议:
①主食50-100克，肉、蛋、鱼、虾100克；
2青菜、西蓝花、冬瓜、白萝卜、豆类等蔬菜。可以多吃。如果有土豆、芋头、山药等淀粉，米饭和面条的量要相应减少；
③最好炒、蒸、炖、煮，少油少盐，少吃油炸、油腻的食物。
晚餐吃多了，胖了三高！记住两个字~
晚餐吃太多最容易导致肥胖，升高血糖、血脂和血压。
像乞丐一样吃晚饭。一定要清淡，尤其不能太饱。
两餐之间饿了，加餐怎么吃？
适当的膳食可以使身体免于饥饿，保持血糖稳定。
如果饭后血糖正常，可以在早上、下午和睡前吃一个水果、100克酸奶和不超过50克坚果。