维生素ad吃到几岁 1岁是宝宝补充维生素AD的分界点 看看这些就明白

有家长认为，既然宝宝1岁以后吃多样化的食物，就没有必要补充额外的营养，甚至停止服用维生素AD，这对宝宝的身体发育非常重要。但是，对于0-3岁的“免疫缺陷期”来说，从多样化的饮食中真的能获得足够的维生素AD吗？答案是否定的！我们来看看为什么！

我国儿童维生素AD缺乏问题严重，各种权威建议推荐补充

维生素A缺乏是世界卫生组织公认的四大营养缺乏症之一，不仅影响儿童的正常生长发育，还会导致抵抗力下降，增加夜盲症、干眼症、生长迟缓等疾病的风险。婴幼儿维生素A缺乏的发生率远远高于成人，特别是在发展中国家，维生素D缺乏是一个全球性问题。中国是一个维生素A中度缺乏的国家。为了改善这一营养问题，在各种权威的0-3岁婴儿维生素AD补充建议中有补充建议:

根据《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-3岁婴幼儿每日适宜摄入量为维生素A1000-2333IU，维生素d 400-800 IU，儿童每天需要服用这个范围的剂量。

2013年《维生素A缺乏症的诊断、治疗和预防》明确了维生素A缺乏症的二级预防方案，婴儿每天应给予1500-2000 IU的维生素A。

2013年《中国国家处方集》收录维生素AD滴剂。预防婴幼儿维生素A和维生素D缺乏的推荐剂量为:维生素A 1500IU，维生素D 500IU1岁以下每天；1岁以上儿童每天2000 iu维生素a和700IU维生素d。

2015年最新版《维生素D缺乏和维生素D缺乏性佝偻病防治建议》倡导0-18岁儿童预防，建议婴儿出生后尽早开始每天补充维生素D 400-800 IU。

通过检索整理2006-2016年我国流行病学调查数据，结果显示，我国儿童亚临床维生素A缺乏的情况依然严峻，主要集中在0-6岁儿童的年龄阶段，其中新生儿和婴幼儿亚临床维生素A缺乏较为常见，需要广泛关注，包括北京、浙江、福建、上海、重庆等发达地区。2016年12月，《中国临床营养杂志》发表首都儿科研究所最新流行病学调查数据。结果显示，50%以上的儿童存在维生素A缺乏或不足，疑似亚临床维生素A缺乏的发生率较高。3岁以下婴儿维生素A营养水平最低，是维生素A缺乏的重点防控群体。

在看似多样的食物背后，隐藏着维生素AD缺乏的风险

有的家长认为宝宝1岁以后就会像大人一样开始吃各种食物，户外活动时间会大大增加，这样就可以保证体内维生素AD充足，从而不需要额外补充。那么，这些想法和做法背后是否有科学的理论？！

先说维生素a。有些父母认为，如果你多吃胡萝卜和其他蔬菜，就能获得足够的维生素A。然而，事实并非如此。维生素A的蔬菜来源主要是含有维生素A的深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。然而，蔬菜中的β-胡萝卜素需要转化为维生素A才能被人体吸收利用。但由于转化率低，受烹饪方式、食物摄入量等因素的影响，实际吸收量很小。维生素A的主要来源是动物肝脏，它是一个代谢和解毒的器官，含有一定量的毒素或重金属。经常使用维生素A有潜在的健康危害，不建议给宝宝吃太多。况且动物肝脏的特殊味道不容易被宝宝接受，这些原因都会导致宝宝维生素A摄入不足。

但是，在一些家长的意识中，说多晒太阳可以促进维生素D的合成是不正确的。天然食物中维生素D的含量也很少，人体主要的天然来源是紫外线照射后皮肤的合成。但0-3岁的宝宝皮肤娇嫩，不宜长时间暴露在阳光下，不仅容易造成晒伤，还会增加成人患皮肤癌的风险。而且紫外线照射合成维生素D的量与年龄、性别、皮肤暴露面积、照射时间、紫外线强度、肤色、地理环境等多种因素有关。随着环境污染日益严重，雾霾天气造成的紫外线辐射较弱，城市人户外活动较少，儿童得不到充足的阳光，因此合成维生素D的量非常有限。所以宝宝的维生素AD来源只靠饮食和阳光，无法满足快速生长的身体的需求。

坚持给宝宝补充维生素AD，安全度过免疫功能不全期

0-3岁是孩子生长发育的关键期，对营养素的需求远高于其他年龄段，尤其是维生素AD，对宝宝的健康发育非常重要。一旦缺乏，就会给宝宝的生长发育带来不可逆转的伤害。其中，维生素A被称为“抗感染维生素”，能增强宝宝呼吸道和消化道抵御病菌的能力，提高免疫细胞产生抗体的能力，降低宝宝患病风险，对宝宝的视觉发育、身高增长和造血功能都有重要作用。当宝宝缺乏维生素A时，会破坏呼吸道黏膜和消化道黏膜的完整性，使病菌更容易侵入，容易出现呼吸道和消化道感染等健康问题。维生素D的重要作用是促进体内钙的吸收，保证骨骼和牙齿的健康发育，同时还能配合维生素A增强免疫力。如果维生素AD缺乏，宝宝的免疫力会大大降低，细菌入侵的可能性也会增加。

基于维生素AD在生长发育中的重要作用，即使宝宝1岁后饮食丰富多样，家长也要听从医生和儿科专家的建议，坚持每天一滴维生素AD，直到宝宝3岁，这样才能安全度过免疫功能不全期，保证宝宝健康成长！