亚健康测试 2012白领亚健康自测报告正式公布

一线城市白领严重亚健康率高达91%！

近日，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心与世界知名维生素品牌合作，开展了以都市人亚健康为主题的大规模线上调查。调查显示，白领人群亚健康现象已变得极其普遍，约98.8%的人存在不同程度的亚健康，其中26 -30岁人群已成为重度亚健康的主力军，占64.2%。虽然亚健康不再是一个新的话题，但这次让我们感到惊讶的是，亚健康的严重程度已经不知不觉达到了白热化阶段，尤其是牢牢守住重度亚健康率称号的一线城市，重度亚健康率已经达到了91%！北京协和医院临床营养科副主任医师陈伟教授表示，来自经济和情感两方面的压力，让白领不得不以透支健康为代价来换取成功，这不仅引发了诸多社会问题，也成为近年来白领猝死频发的主要原因。

根据本次调查，专家建议划分“三度亚健康”，即根据生活特点和身体状况，“亚健康”可分为“轻度”、“中度”和“重度”三个等级，尤其是重度亚健康，表现为经常感冒、口腔溃疡、颈椎不适等小病，整天感觉疲惫、记忆力差、强迫症强等。，参加完这次自测，

严重亚健康，你觉得还能活下去吗？

通过本次调查，我们发现一线城市严重亚健康的比例已经达到了非常严重的程度，几乎大部分白领都达到了严重亚健康的程度，成为亚健康的重灾区。但一些职场新人也成为了亚健康的目标群体，情况堪忧。

城市GDP与严重亚健康正相关。随着时代的发展，城市发展亮起绿灯，但人们的健康却亮起红灯，尤其是北京、上海、广州这些发展迅速的一线城市，严重亚健康的比例非常高。在调查者中，这些城市严重亚健康的比例高达91.5%！似乎GDP的高度换来了健康的厚度，白不好，GDP也不好，只有亚健康，沉重又沉重，势不可挡。二线城市的严重亚健康虽然还没有达到如此严重的程度，但也不容忽视。严重的亚健康似乎比GDP发展得更快。随着城市的快速发展，二线城市的亚健康可能会越来越严重。

严重亚健康更年轻，职场新人需要警惕。这一统计数据显示，刚进入职场几年的新人99%处于亚健康状态，重度亚健康的比例已经达到64%。专家指出，他们大多刚进入职场时没有保护好自己的健康，导致身体状况不佳，陷入亚健康的“深渊”，甚至会在不知不觉中出现严重的亚健康。不要以为青春就是资本。如果你挥霍，你会坐以待毙，早晚吃饭空。

陈伟教授指出，重度亚健康离疾病只有一步之遥，很多患者因为不注意一些小细节和隐患，从量变跳到质变，最后进入不健康行列。健康怎么能说“亚洲就是亚洲”？

白领严重亚健康的秘密探析

有人不禁要问，严重亚健康的根源是什么？

师傅:身体不好

在现代社会，人们在工作和生活中都承受着巨大的压力。工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏锻炼等问题都会影响整个人的身心健康。尤其是身体基础差的人遇到外界的一些变化和影响时，他们的身体会增加更多自由基的产生，加速营养物质的消耗，削弱免疫细胞的功能，抑制营养物质的吸收。我们的身体就像一座巨大的建筑。基础一旦不牢，就会出现各种问题，导致人们一步步走向亚健康、严重亚健康甚至疾病。

帮凶:不健康的生活习惯



不规律的饮食习惯:

陈伟教授指出，现代人吃饭太快，喝咖啡、保温杯泡茶、吃生食、以水果为主食，或一日三餐吃大鱼大肉，严重违背自然规律，导致胃肠功能紊乱，从而影响人体自身的消化吸收机制。食物的营养得不到充分吸收，使得膳食营养的全面摄入成为“纸空文”，健康会不知不觉地从“餐桌”溜走。据调查，在严重亚健康人群中，饮食不规律的人数占总数的近一半。



总是缺乏体育锻炼:

缺乏锻炼似乎是严重亚健康人群的普遍现象。92%的人几乎不运动。上班时间，白领除了倒水上厕所，几乎没有机会走动。外出时，地铁、出租车；；办公楼里的电梯也最终剥夺了白领们“手脚并用”的机会。与此同时，完全电脑化的办公条件和网络的快速发展，也让白领几乎24小时都要面对电脑。长期的静态运动让颈椎问题成为白领人群中最常见的情况，约70%的白领都被这个“老朋友”深深困扰。



频繁加班

在严重亚健康人群中，近一半的白领每周工作时间超过50小时，甚至超过60小时。长期保持同样的姿势，长期接触电脑辐射，精神极度疲惫，工作压力急剧上升...无论从什么角度来看，白领总是处于一种激烈的身心斗争状态。长期的紧张就像箭离弦，箭在弦上。结果，各种不良情绪都来找我，92%的白领经常忘记做什么，94.6%的白领莫名其妙发脾气，处于长期焦虑状态。“没脑子”和“不开心”就诞生了。

什么拯救你，我的健康

面对日益严重的亚健康状态，是该等死还是积极应对？陈伟教授指出，要摆脱亚健康，最根本的解决办法就是为我们的健康打好基础，保证免疫系统随时可以为我们的健康而战。全面的营养摄入和适当的运动是为健康战争提供战略物资的重中之重。

陈伟教授指出，日常饮食虽然能提供大部分营养，但仍不能达到全面平衡，这一点点“不足”可能会动摇身体健康的基础。因此，在保证规律饮食的同时，可以补充多种维生素和矿物质来满足身体的需求，构建良好的健康基础，成功摆脱“亚健康”的标签，构建人体的全面健康。

此外，通过适当的锻炼，你可以稳定你的健康和良好的基础。白领们可以在繁忙的工作之余利用业余时间做一些小运动，比如，每小时眺望远方一会儿，活动活动肩膀和脖子；午饭后，花20分钟散步、消化、晒太阳；少坐电梯，多走楼梯。这些简单的小练习可以帮助你战胜亚健康。