宝宝早餐 宝宝的五款营养早餐

一日三餐缺一不可，早餐尤为重要。由于前一天的晚餐和第二天的早餐相隔10个小时甚至更长时间，在此期间，胃肠道处于空状态，所以经常不吃早餐的人体内的血糖含量会更低。突出表现为思维混乱、反应迟钝、精神状态不佳。宝宝的身体正处于快速发育期，要多注意早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟。洗脸刷牙后，到外面呼吸新鲜空空气，然后吃饭。这将有助于增加食欲，帮助消化和吸收营养。

早餐不可忽视蔬菜——宝宝的食物要注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋类、乳制品、水果、谷类等食物要适当搭配。单吃粥、馒头、肉、奶等食物，在保证足够蛋白质和脂肪的同时，缺乏同等重要的维生素。因此，早餐吃一定量的蔬菜和水果，为人体补充维生素和一些必需的微量元素，对宝宝的发育非常重要。

钙是人体最容易受到伤害的“四大营养元素”，是人体骨骼中的重要成分。正在生长发育的宝宝需要补充适量的钙来强健骨骼。乳制品是婴儿钙的最佳来源。海鲜、豆类和绿叶蔬菜中的钙含量也很高。缺铁的典型症状是缺铁性贫血，应在出生后4个月开始补铁。动物肝脏、鱼类、豆类、蛋黄、海带和菌类中的铁含量很高。蔬菜和水果富含维生素C，可以促进铁的吸收和利用。肉类和奶制品中蛋白质含量高，尤其是牛肉干和奶豆腐。热能:热能由蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢提供。热量摄入不足的婴儿体重增长缓慢。

宝宝早餐要兼顾六种食物的平衡:谷物、肉类、乳制品、鸡蛋、水果和蔬菜。

营养早餐1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

材料:虾20克，鸡蛋1个，菠菜25克，豆腐50克，猪肉馅5克，蒜苗、淀粉、姜、葱各适量

一、虾蛋饺子:

1?耙蘑菇？虾仁烤好后晾干，切碎，加入猪肉馅、蒜苗、葱花、姜末等。，搅拌均匀，煨匀。

2?你能深入挖掘吗？鸡蛋打成适量干淀粉，加水调成糊状。

3?摔倒？加入植物油，倒入一大勺蛋糊，用文火摊开，做成小蛋饼。

4?姚耙轨泻梅南饮氏许被日本人恐参镉所止？把它们包在铺好的蛋饼里，放在蒸锅里蒸8分钟。

二、菠菜豆腐汤:

1?泥土？洗净切丁，放入沸水中。

21分钟后，菠菜洗净入锅，同时关火，点少量精盐和香油。

注:豆腐在中国已有两千多年的历史。每100克豆腐含有15和1克蛋白质、286毫克钙、156毫克磷、7和2毫克铁、维生素B1、维生素B2和其他必需营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝陪餐的好选择。

营养早餐2:鸡肉、青菜粥、煮鹌鹑蛋

食材:鸡胸肉50克，粳米15克，绿叶蔬菜15克，鹌鹑蛋2个

一、鸡肉青菜粥:

1?你好。米粥备用。

2?是π吗？将肉剁成肉末，锅中加入少量植物油，油烧开后将鸡泥煸炒，煮熟后放入粳米粥中煮。

3?浣熊？之前加少量精盐，最后撒上青菜。

营养早餐3:番茄牛肉汤、半焖鸡蛋、蔬菜肉卷

配料:西红柿50克，牛肉馅50克，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100克，白菜25克，胡萝卜15克，瘦肉馅15克，葱姜适量

第一，番茄牛肉汤:

1?喜鹊为什么被吊起来？加入植物油，加热油，加入葱花、姜末等平底锅，最后加入适量的水。

2?嘿，嗬，桃花？去除生肉的腥味，放入锅中，点几滴醋，煨熟。

3?嘿，嘿，煤炭？西红柿切成薄片，用水淀粉勾芡，用少许盐调味，取出时撒上香白菜叶。

二、蔬菜肉卷系统:

1?走了吗？面粉和水用酵母粉发酵。

2?耙蘑菇？加入瘦肉馅、葱、姜、精盐、味精。

3?咳嗽吗？水焯一下，切碎，胡萝卜剁成肉末拌匀。

4?头妹带牛？卷成饼，用肉末擦干净，卷好放入锅中蒸熟。

营养早餐4:牛奶蛋花、鱼泥丸子、豆沙包

配料:鲜奶250克，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150克，白糖8克，淀粉

一、牛奶和蛋花:

1?死d痰谷蕨？中火煮沸。

2?满足需求？然后把鸡蛋放进去，加入白糖，出锅。

二、鱼泥丸子:

1?耙蘑菇？鲤鱼肉去骨去皮，剁成肉末，加少许醋去腥，加精盐、味精煨匀。

2?你能把它蘸一下然后还回来吗？水，煨好的鱼馅加入适量淀粉和水，拌匀，用勺子舀成丸子，放入温开水中。

3?犁凸？中，葱丝、姜丝入锅炒熟，用水淀粉溶解少量精盐，放入锅中煎汁，最后将已经控水的鱼丸倒入锅中，挂糊。

营养早餐5:鲜奶蛋糕、滑肝丝、蔬菜汁

配料:鲜奶50克，面粉200克，生鸡蛋1个，生猪肝100克，笋丝30克，淀粉少许

第一，鲜奶蛋卷:

1?你好。鸡蛋剁成淀粉，拌匀，然后慢慢倒入鲜奶打成稀糊状。

2?喜鹊钠能降吗？加入适量植物油，倒入一汤匙，摊成蛋饼。

二、滑肝丝的制作方法:

1?你好。猪肝切丝，放入沸水中焯一下。

2?达谢ā ⒔？油锅炒肉丝，水淀粉加精盐，炒笋丝，再加入肝丝控干水分，出锅前加入少量蒜片。