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蛋白粉有什么作用 蛋白粉有哪些好处 蛋白粉的功效与作用是什么

导语:蛋白粉一般是由大豆蛋白、乳清蛋白或酪蛋白制成的粉末,可以为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉有什么好处?蛋白粉的功效和作用是什么?1.适量食用蛋白粉可以降低胆固醇在日常饮食中,经常通过吃肉和鸡蛋来补充优质蛋白质。但是,肉和鸡蛋脂肪含量高,会增加体内胆固醇。蛋白粉的脂肪含量远低于肉蛋。适量的蛋白粉可以

蛋白粉一般是由大豆蛋白、乳清蛋白或酪蛋白制成的粉末,可以为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉有什么好处?蛋白粉的功效和作用是什么?

1.适量食用蛋白粉可以降低胆固醇

在日常饮食中,经常通过吃肉和鸡蛋来补充优质蛋白质。但是,肉和鸡蛋脂肪含量高,会增加体内胆固醇。蛋白粉的脂肪含量远低于肉蛋。适量的蛋白粉可以用来补充优质蛋白质,从而减少胆固醇的摄入。而且蛋白粉中还含有大豆卵磷脂,可以降低血清胆固醇的含量。

2.适量食用蛋白粉可以恢复体力,缓解疲劳

运动或高强度工作时,体内储存的糖原会被消耗掉,消耗完之后,体内的蛋白质也会被消耗掉。所以吃蛋白粉可以快速补充体内的蛋白质,补充消耗的糖原,为身体提供能量,帮助身体恢复体力,缓解疲劳。

3.适量食用蛋白粉可以抑制肠道细菌,有利于消化道健康

蛋白粉中的乳铁蛋白具有抗菌作用,可以抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌等细菌的生长繁殖。乳铁蛋白还能促进铁的吸收,减少铁对肠道的刺激。而且补充蛋白质的蛋白粉容易消化吸收,能修复受损的胃黏膜,对肠胃健康有益。

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