儿童长高的最佳年龄 身高=年龄×7+70厘米 揭开孩子长高的秘密

俗话说:“春长夏长，秋收冬藏。”经过一整个冬天的储备，春天是万物生长的好时机。不仅是大自然，还有家里的宝宝。春天是孩子长高的最佳时间。每个父母都希望自己的孩子长得又高又壮，但抱着根深蒂固的遗传观念是不对的。事实上，科学研究表明，孩子的身高受很多因素的影响，有些因素甚至是妈妈们闻所未闻的。让我们揭开孩子身高的秘密。

最大的秘密之一:根据科学抓住机会

新生儿平均体长约50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年约10厘米，两岁后平均每年增长5-7厘米。如果孩子年身高增长小于4厘米，就要考虑孩子可能存在的一些病理因素。如果妈妈们不知道宝宝的身高是否正常，那么2-12岁的宝宝可以用以下公式估算:身高=年龄×7+70cm。

传统医学理论认为，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素特别是生长激素分泌增加，为生长发育期的儿童创造了极好的“黄金条件”。此外，春季阳光充足的紫外线也有利于骨骼发育。因为紫外线照射后，皮肤会合成一定量的维生素D，促进肠道对钙的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙。据研究，儿童的加速生长期为每年的3-5月，平均身高1.37 cm，明显高于其他季节。

第二个秘密:经常锻炼，保持健康

经常进行体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，进而提高骨细胞的生长能力。适度的运动给予骨骼一定程度的纵向压力，可以刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂和增殖，刺激生长激素的分泌，从而促进生长和身高。另外，适量运动可以促进睡眠，使生长激素的分泌在夜间达到高峰。

此外，经常运动有利于骨骼的钙磷代谢，加速矿物质在骨骼中的沉积，增加骨密度，使骨骼粗壮结实。据相关研究，经常参加体育锻炼的儿童平均身高比不参加体育锻炼的同龄儿童高4 ~ 8厘米。因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。你可以根据孩子的年龄和喜好选择慢跑、篮球、芭蕾和游泳。这些运动不仅可以牵拉肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生，还有利于儿童脊柱和四肢的生长。

第三个秘诀:均衡营养，全面补充

维生素被称为“维持生命的元素”，尤其是维生素A和D对儿童的成长起着至关重要的作用。维生素A对促进婴儿骨骼生长具有重要意义。缺乏维生素A会造成骨骺端成骨障碍，使儿童发育缓慢。此外，维生素D可以使钙更容易、更快地吸收到血液中，到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化增加强度。维生素AD还能促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。

但日常饮食中维生素AD的含量有限，无法满足快速成长的宝宝的日常需求。因此，专家建议每天补充维生素AD，要求妈妈从出生第15天开始给宝宝补充伊可欣维生素AD滴剂，并坚持到宝宝3岁以上。AD在营养上是互补均衡的，不仅能促进钙的吸收，还能增强宝宝自身的免疫力，从小为宝宝打下良好的身体基础。

第四个秘诀:保证睡眠，保持好心情

对于孩子来说，充足的睡眠对健康成长也至关重要。一个月大的婴儿每天需要睡16个小时以上。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短，但6岁以下的宝宝夜间睡眠时间至少要达到9小时。让宝宝养成固定时间睡觉的好习惯。你可以在睡觉前给宝宝洗澡，或者讲故事、唱歌等。，让宝宝有一个好心情并能有效帮助你入睡。

成长发育中的孩子需要与亲人进行情感交流。父母深深的爱抚和关注，以及温柔的话语，都会让孩子感到舒适和快乐。心情愉快时，孩子的身体机能处于良性状态，这对孩子长得又高又壮非常有利。

所以，父母要想孩子长高，不仅要培养良好的生活习惯和勤锻炼，还要努力补充营养。在阳光明媚的春天，让孩子们玩得开心，睡得好，然后他们才能长得又高又健康！