瘦肚子 瘦肚子的最快方法
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很多上班族坐了一整天，疏于锻炼，所以小腹和胃里的脂肪会越积越多。因为这里的脂肪靠近心脏，最容易被调动进入血液循环造成伤害，是名副其实的“心腹”。现在，让我们做一个小系列来介绍几种有效的减腹方法，有助于排出堆积在肚子里的多余废物和油脂，促进腰部脂肪的分解，快速减掉一个小腰。
一种快速瘦身的方法
1.每天深呼吸:每天空，站着全身放松，手自然会下垂。双脚和肩膀一样宽，深呼吸:吸气时腹部会隆起，也就是用腹部代替女生胸部呼吸三秒钟，然后呼气时收腹。尽量让胃缩小，从慢到快，累了就可以停下来。
2.做家务和腹部:从今天开始做一个勤奋的好孩子。比如扫地时不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识地增加运动量；选择在温度较高的中午洗衣服、熨衣服，会大量出汗；饿的时候给自己做一顿精致的瘦身午餐，可以控制食欲。
3.把盐涂在肚子上:洗澡前，把一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在肚子上。10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，或者* *后冲洗干净，然后就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上直接往腹部撒一大勺粗盐。不要搓得太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。
4.水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压，控制食物摄入。建议不要喝啤酒等含有二氧化碳的饮料。每顿饭不要吃太多，吃饭不要马上喝水。
5.改变饮食习惯:饭后不要马上坐下或趴着睡觉。最好还是站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，最容易形成腹部脂肪。
6.注意饮食:不要吃糖、巧克力、脂肪、薯片、烤翅等过量的食物。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养又不挑食；俗话说，早吃好，中午吃好，晚上吃少，所以早餐和中餐一定要吃。晚餐是可有可无的，但是你不应该在晚餐后再吃东西。
运动瘦肚子
1.弯曲双腿，躺在地上，左右脚微微分开，步幅与肩膀相等，臀部、下背部、肩胛骨和肩膀完全贴着地面，双臂弯曲，双手放在头下，肘部尽量向下推至地面，使胸部完全张开。
2.这个卧姿，头部微微抬起，背部以上部分离开地面，拉伸肩胛骨之间的肌肉，同时收紧下巴向下，看腹部，保持这个姿势离开地面4秒钟，然后再次躺下，重复两次。
3.背部上方部分离地，保持这个姿势，然后松开后脑勺的手。右臂以与地面成约45度角斜向上伸直，而左臂下降并与左侧伸直。注意不要着陆，保持与地面平行。
4.继续保持你的头和肩膀离开地面。此时，左臂向上摆动，与地面保持45度夹角，同时右臂向下摆动。不要接触地面，与地面平行，交替前后摆动手臂4次。
5.然后，同时向上伸展双臂，与地面的角度扩大到60度，伸直双腿，向上直举，双脚面向天花板，使双腿垂直于地面，背部和头部仍然离地，再次保持姿势4秒钟。
6.双腿抬高屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90度角，不要改变大腿的姿势。收回手臂，弯曲手肘并保持在后脑勺，然后再次打开胸部。记得收拢下巴，让眼睛再次落在腹部。
7.屈膝抬腿。这时，你的小腿互相交叉。首先，右小腿在上面。保持4秒钟。保持上半身平衡。保持背部和头部离开地面。注意不要折叠手臂。继续开胸。
8.然后，以同样的方式，松开交叉的腿，再次交叉。此时左腿放在右腿上，前后做16次交叉动作。整套动作一定要收紧腹肌，利用身体其他部位的动作* *腹肌，一个个进步。