夏季健康减肥食谱 夏日四大健康减肥食谱 开胃消脂月瘦10斤不反弹
美容护肤木耳炒西芹木耳炒芹菜
配料:木耳、芹菜。红辣椒和大蒜
制作方法:鲜木耳、红辣椒洗净，嫩芹菜切片去皮切片，大蒜拍实。往锅里加水。水开后加入木耳和芹菜，大火煮开后倒出备用。另起锅放油，蒜条、红椒条翻炒，放入新鲜木耳条、芹菜条，加入调味料，中火翻炒，用湿淀粉勾芡，翻炒几下。
功效：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
功效:黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩吸附后排出体外。
海藻悉尼番茄汤
配料:海带、雪梨、西红柿、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮
制作方法:海带、雪梨、西红柿、无花果、蜜枣洗净。雪梨去核切块，番茄切丁去籽，瘦肉焯水冲洗干净，陈皮浸泡刮去。烧开一些水，把所有的材料放进去。煮沸后用文火煮2小时，用盐调味。
功效：海带中含有非常丰富的钾，它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，会造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。雪梨可以治疗便秘，促进消化，而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。三种食物搭配有非常好的减肥效果。
功效:海带富含钾。它使用一种矿物质，可以消除体内的浮肉，有助于平衡体内的钠。如果体内的钾元素过少，会引起细胞水肿，使浮肉不下来的情况更加明显。雪梨可以治疗便秘，促进消化，而番茄中含有的番茄红素和膳食纤维可以促进新陈代谢，清除肠道残渣。研究表明，每餐喝番茄汁可以促进身体脂肪的燃烧。三种食物都有很好的减肥效果。
银耳冬瓜消脂汤
配料:冬瓜、银耳、薏米、白芷、红枣
制作方法:薏米洗净，浸泡1小时。银耳、白芷、黄芪、去核红枣先洗净后备用。先煮5杯水，加入泡好的薏米，然后小火煮20分钟。冬瓜和莲皮洗净切好，一起放入，然后小火煮一个小时，最后加盐调味。
功效：冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。
功效:冬瓜营养价值高，热量低，能消肿利尿。银耳是一种粗纤维食疗食品。
绿豆海带粥
配料:绿豆、海带、糯米
制作方法:绿豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入海带丝。可以吃两次，每天一剂。
功效：绿豆含有丰富营养元素，利水消肿之功效，是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。将绿豆与海带搭配有着很强的祛脂减肥功力。