腿向上靠墙式 腿向上靠墙式：腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些
美容护肤靠墙站:靠墙站有什么好处
女生都想拥有纤细的腿，但是拥有纤细腿最简单的方法就是运动。有些人认为靠在墙上可以帮助瘦腿。这是真的吗？这样做有什么好处？
靠墙抬腿是瑜伽运动的一种，将腿拉伸到90度，靠在墙上。有人认为这个动作可以瘦腿。其实贴墙抬腿只是腿部运动的一种，可以帮助我们促进腿部的血液循环，消除水肿。
靠墙的那条腿是什么
靠墙抬腿是瑜伽中的一个动作，是指双腿与墙壁呈90度垂直的一种锻炼方式。这种锻炼方式有很多优点，但由于是倒立动作，女性最好不要在经期做。
腿靠着墙怎么做
1.如果身体僵硬，腿可以离墙稍微远一点；
2.如果身体柔软，可以选择离墙更近；
3.试着根据垫子移动身体，直到找到最适合你的位置；
4.让你的腿靠在墙上，尽量保持垂直；
5.感觉自己股骨和腹部的重心从骨盆后部穿透到躯干；
6.闭上眼睛，让你的注意力慢慢集中在呼吸上；
7.保持10-15分钟；
8.最后，当你放下腿时，弯曲膝盖，让腿踩在墙上，抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
靠墙站立的优点
1.缓解大腿和脚的水肿
血压低，每天长时间坐着的人，这个姿势做得很完美。通过倒立腿，促进体液循环，缓解水肿等一切不适。
2.缓解腿部疲劳
只需要把腿挂在墙上，就可以缓解腿脚的紧张，甚至可以放松臀部。
3.倒立有优点
倒立体的优点:使血压正常；让体液流动；促进消化。腿朝上靠墙的倒立不像倒立那样需要太多的力气。它能让你在练习时得到足够的休息和放松。
4.舒缓神经系统
腿贴着墙，让身体得到深度放松。加上缓慢而有规律的呼吸，可以刺激神经的放松和消化。在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳可以很快恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。
5.培养一颗平静的心
如前所述，这种体式最大的优点之一是它让你很容易平静下来，让你的思想集中在呼吸上，进入冥想。