通便的水果有哪些 长期便秘的危害有哪些 力荐能缓解便秘的水果
美容护肤便秘的危害有哪些？1.影响美观:便秘患者容易出现痤疮、面部色素沉着、皮疹等。由于肠道内长期滞留粪便团导致发酵异常。
2.肥胖:毒素引起大肠水肿，减慢下半身血液循环，容易形成梨形和胖肚子。
3.狐臭:毒素的堆积会引起口臭和狐臭。
4、无味饮食:便秘会使腹部饱胀，从而导致恶心、厌食、食之无味。
5、神经衰弱:便秘患者可能会有刺激、焦虑、失眠等症状。
6.引起痛经:慢性便秘患者常因长期盆底肌肉刺激引起痛经。
7.性欲下降:长期便秘的患者可能会出现性欲下降，导致男性阳痿早泄，女性性冷淡或缺乏高潮，导致性生活质量下降。
长期便秘的危害
1.因为看似吸收有害物质容易引起胃肠神经功能紊乱，肠道的蠕动功能会减弱；
2.因为便秘会导致田间致癌物的不断生成，很容易引发结肠癌；
3、便秘必然会引起粪便干燥，从而使排便更加困难，从而容易引起肛裂和痔疮；
4.排泄长期停留在消化道会带来许多有害物质，这些有害物质会扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，导致反应迟钝，注意力分散。
缓解便秘的水果猕猴桃
猕猴桃是水果之王，富含膳食纤维和低聚糖，能促进肠胃蠕动，增加粪便水分。此外，猕猴桃的多种维生素可以修复受损细胞，使身体机能达到最佳状态。
菠萝
菠萝中的酶可以促进胃的消化，使胃快速运转，提高消化的难度。菠萝中的纤维素还能加速新陈代谢，从而达到放松排便的效果。
火龙果；火龙果
火龙果中的果胶能促进粪便的保水性，使排便过程顺畅。火龙果的纤维素不可小觑，可以缓解便秘。
香蕉
说到治疗便秘，香蕉是最具代表性的水果之一。研究发现，香蕉具有很高的营养价值，其中含有大量的碳水化合物和膳食纤维。一般100克新鲜水果含膳食纤维约1克，香蕉含3.1克。香蕉之所以有治疗便秘的功效，是因为其中含有大量的膳食纤维，能够吸收肠道中的水分，使大便膨胀，从而促进肠道蠕动和排便。
此外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，能很好地引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。
葡萄柚
柚子不仅具有行气消食、化痰解酒、止痛的共同功能，还能治疗便秘。柚子本身营养丰富，钙和维生素远远超过其他水果，尤其是它的维生素C含量更丰富，是柠檬和橘子的3倍。而且，柚子还含有大量的钙，是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。
而且柚子中含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还能帮助人体有效达到清热去火的功效，从而有效治疗和缓解便秘。
红枣
自古以来，中医就认为红枣具有“补中益气、健脾养胃、润心肺、调荣卫、解阴血、生津、悦色、通九窍、助十二经”的功效。此外，中医还认为红枣有很好的“治心邪，化顽之用”的作用。因此，当便秘发生时，试试红枣汤，它可以很容易地帮助你解决便秘。
梨树
面对便秘吃什么水果的问题时，梨也有这个功效。发现每100克梨中含有3克纤维素，不仅帮助我们预防便秘，还具有治疗和预防消化系统疾病的功效。另外平时多吃梨还可以净化肾脏，清洁肠道，所以慢性便秘的人要多吃梨。