睡眠不好的治疗方法 睡眠障碍怎么治疗 6个方法缓解你的睡眠障碍
美容护肤导语：如何治疗睡眠障碍？今天，我将教你几种治疗睡眠障碍的方法。让我们为那些睡眠不好的人学习这些好方法。睡眠障碍的治疗:1.前后推前胸用两个手掌从上到下每秒推两次背部和胸部，持续2~3分钟。此法有强心、强腰、疏通脏腑经络的功效。2.摩擦颈部和肩部位置两掌交替摩擦颈部和肩部肌肉，频率为每分钟1-2次，重点是
如何治疗睡眠障碍？今天，我将教你几种治疗睡眠障碍的方法。让我们为那些睡眠不好的人学习这些好方法。
睡眠障碍的治疗:
1.前后推前胸
用两个手掌从上到下每秒推两次背部和胸部，持续2~3分钟。此法有强心、强腰、疏通脏腑经络的功效。
2.摩擦颈部和肩部位置
两掌交替摩擦颈部和肩部肌肉，频率为每分钟1-2次，重点是颈部后脊柱两侧，持续3-4分钟。这种方法可以有效缓解疲劳，预防颈肩疾病。
3.用手推你的腿
让双手相互面对，紧贴下肢上端。以每秒一次的速度从上到下推下肢1分钟，然后以这种方式推另一下肢2分钟。此法可缓解下肢疲劳，疏通足六经。
4.交换你的脚
伸直双腿，用右手掌搓左背部各部位，再用左手掌搓右背部各部位，然后反复搓3~5分钟。此法可有效消除双脚疲劳，渗透全身气血经络，促进睡眠。
5.双手柔脸
即手掌压在脸上，以每秒2次的速度在脸上来回搓匀，持续1~2分钟。这种方法可以疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。
6、拇指揉耳朵
拇指紧贴前耳下缘，从前到后、从下到上揉耳朵1~2分钟。这种方法可以疏通经络，清热安神，防止听力下降。
经常睡不好小心这些危害：1.变笨了1.变得愚蠢
如果你是一个经常熬夜的人，你会发现自己的理解力严重下降。认知的下降会让你变笨，导致学习效率降低。
2.抑郁症的出现
你知道吗？其实睡眠不足的人也会导致抑郁症，尤其是经常失眠的人更容易患上抑郁症，因为失眠是抑郁症即将发生时的一种生理信号。
3.发胖
在很多人眼里，睡眠不足应该会导致他们减肥。但恰恰相反，睡眠不足会导致瘦素分泌减少，从而减少脂肪的分解，从而只会越来越胖。
4.影响大脑
睡眠不足的人会影响大脑功能，从而导致老年痴呆症和健忘。
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