减肥瘦下来的各种好处 21天减肥法前三天断食的好处 21天减肥法有用吗
美容护肤导语：21天饮食前三天禁食的好处，只对部分人有好处。效果往往因人而异。不是每个人都能得到更好的疗效。前三天尽量减少油脂的摄入，避免辛辣油腻的食物。吃东西不要太饱。蔬菜水果，如苹果、梨、香蕉、白菜、生菜、萝卜等可以适当禁食，牛奶等蛋白质含量高的食物可以适当补充，同时要加强锻炼，多做有氧呼吸，保持良好的睡眠
21天饮食前三天禁食的好处，只对部分人有好处。效果往往因人而异。不是每个人都能得到更好的疗效。前三天尽量减少油脂的摄入，避免辛辣油腻的食物。吃东西不要太饱。蔬菜水果，如苹果、梨、香蕉、白菜、生菜、萝卜等可以适当禁食，牛奶等蛋白质含量高的食物可以适当补充，同时要加强锻炼，多做有氧呼吸，保持良好的睡眠作息规律。
21天饮食有用吗
21天的饮食是有用的。从理论上讲，21天的饮食要经过21天的高强度节食，尤其是前11天，要完全禁食，只喝水3天，然后吃水果8天，这样人体摄入的热量远远小于消耗，从而加速体内脂肪的分解和燃烧，帮助减肥。
21天饮食容易反弹
21天的饮食很容易反弹。这是因为21天的饮食可能不是失去的脂肪，而是体内的水分。一旦你恢复正常饮食，你很容易恢复体重，甚至超过你以前的体重。一旦反弹回来，节食21天减肥的话，身体的负担会极其沉重。
21天的饮食对身体有害
21天的饮食对身体极为有害。21天的饮食很容易导致热量摄入不足，脂肪堆积缓慢。虽然可以快速减肥，但是为了满足身体的日常需求，身体会消耗蛋白质，从而导致新陈代谢变慢。长期营养不良还会导致消化系统疾病、记忆力下降、衰老、贫血等。
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