妊娠糖尿病饮食食谱 妊娠糖尿病食谱 妊娠糖尿病吃什么看这里

妊娠期糖尿病推荐食谱【8:00~9:00】早餐:鸡蛋、杏仁、小麦面包。

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵黄蛋白等人体所需物质，有时与鹌鹑蛋同食；杏仁小麦面包最好是无糖的，面包是精心制作的，不能吃太多。

孕妇奶粉中加入芝麻粉或核桃粉，补充各种营养，补充蛋白质和不饱和脂肪酸。玉米含有大量的营养和保健物质。除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素，玉米还含有核黄素和其他营养物质。钙的含量接近乳制品，可以降低人体胆固醇，预防癌症和癌症。专家还建议饮用煮沸玉米的水。

全谷物有助于加速肠道蠕动，防止多余的脂肪和糖停留太久。全谷物富含维生素A、维生素B2、维生素E、脂肪油、挥发油、亚油酸、氨基酸、胱氨酸等。，这些都不容易肥胖，所以爱美的准妈妈最适合。

鱼肉中含有叶酸、维生素b2、维生素b12等多种维生素，具有养胃、利尿、消肿、催乳、清热解毒、止咳降气的功效。吃鱼对孕妇胎动和妊娠水肿有很好的效果。绿色蔬菜可以提供丰富的营养，强身健体，并含有维生素和矿物质。如果一个成年人每天吃500克绿色蔬菜，可以满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙和铁，提供物质条件保证身体的生理需求，有助于增强身体的免疫力。

猪肉可以为人体提供优质的蛋白质和必需脂肪酸，猪肉可以提供血红素和半胱氨酸促进铁的吸收，可以改善缺铁性贫血。黑木耳含有大量的碳水化合物，其中蛋白质约为10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2和C等有效营养成分。

苹果含有许多维生素、矿物质、糖、脂肪等。，是大脑必需的营养物质。苹果中的纤维有利于宝宝的生长发育，能促进生长发育。其中所含的锌对宝宝的记忆力有益，可以增强宝宝的记忆力。在这里，我们要提醒患有妊娠期糖尿病的妈妈不要吃甘蔗、葡萄和桂圆，它们含糖量很高。

饼干口感酥脆不油腻，可以充饥。但建议妈妈们购买火气较小的全麦饼干或梳子饼干，每次不宜多吃，适合孕早期恶心。呕吐的准妈妈。豆浆营养丰富，易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、哮喘等疾病的理想食品。

大米中的各种营养成分含量虽然不是很高，但是因为人们吃的很多，它也有很高的营养功效，是补充营养的基本食物。米粥具有健脾和胃、清肺的功效。建议妊娠期糖尿病的准妈妈不要吃太多的米粥和米汤，因为米粥煮的时间长，含糖量也会增加，这也是为什么用全谷物代替部分大米的原因。

瑶柱含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素。适用于糖尿病、红斑狼疮、干燥综合征等阴虚人群。

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白、低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能吸收大量胆固醇并排出体外。我没有加任何调料，有时候只是淡淡地吃。如果准妈妈不能轻易接受，可以和孕妇的奶粉混合，这样平时就不用半夜起来找东西吃了。

妊娠期糖尿病的经典食谱1

早餐:豆腐250克，杂粮馒头50克，水煮蛋50克。早餐:25克苏打饼干

午餐:卤虾100克，木耳炒白菜190克，虾皮冬瓜汤100克，荞麦面条100克中午:黄瓜汁150克

晚餐:青椒肉丝130克，丝瓜鸡蛋汤100克，芹菜拌海米110克，第二次饭100克后期:牛奶220克

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱2

早餐:牛奶220克，蒸鸡蛋羹50克，杂粮馒头50克。早餐:咸面包片

午餐:炒苋菜150克，冬瓜肉汤125克，生菜炒肉125克，中午第二份米饭100克:黄瓜150克

晚餐:红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜饺子200克。后来:150克西红柿

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱3

早餐:煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐:250克豆腐

午餐:黄瓜80克，炒绿豆芽200克，二锅饭100克，蒸平鱼100克，虾皮150克，酸菜汤。中午:100克梨

正餐:青椒肉丝130克，芹菜炒肉130克，二米饭100克，三丝紫菜汤110克。后来:150克西红柿

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱4

早餐:煮鸡蛋50克，牛奶220克，麦麸面包60克。早餐:30克面包卷

午餐:米饭100克，黑木耳焖豆腐70克，萝卜汤150克，青豆虾仁70克。中午:150克橘子

晚餐:鲜香菇肉汤90克，大米100克，蒸平鱼100克，炒苋菜150克。后来:220克牛奶

其他:色拉油40g，盐4g

经典食谱5

早餐:酱鸡蛋50克，豆浆200克，麦麸面包50克。早餐:150克柚子

午餐:米饭100克，丝瓜鸡蛋汤100克，水煮鸡50克，苦瓜炒猪肉125克。中午:30克小花卷，150克西红柿

晚餐:米饭100克，小白菜汤120克，凉拌海带100克，洋葱炒鳝鱼150克。后来:220克牛奶

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱6

早餐:煮鸡蛋50克，牛奶220克，粥50克。早餐:100克桃子

午餐:韭菜炒肉180克，米饭100克，鲫鱼豆腐汤180克，中午黄瓜150克。

晚餐:米饭100克，冬瓜汤100克，盐水鸭50克。后来:220克牛奶

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱7

早餐:煮鸡蛋50克，豆浆200克，煮玉米芯100克。早餐:25克咸面包片，150克西红柿

午餐:卤虾100克，米饭100克，白菜豆腐汤150克，蒜泥150克空心菜。中午:150克澳洲坚果桃

晚餐:生菜150克，红烧鱼100克，萝卜汤175克，荞麦面100克。后来:200克牛奶

其他:25g色拉油，4g盐

经典食谱8

早餐:煮鸡蛋50克，小面包50克，黄瓜80克。早餐:50克咸面包片

午餐:清蒸鲈鱼100克，米饭100克，冬瓜汤110克，菜花炒胡萝卜150克。中午:桃子

晚餐:煎饼50克，炒青菜150克，芹菜拌虾130克，烤鳗80克，荞麦粥50克。后来:220克牛奶

其他:25g色拉油，4g盐