女人美容养生 女人养生美容的食谱

女性健康美容食谱

女性美容保养食谱

15至25岁:有足够的蛋白质来防止皮肤干燥

皮肤状况:这个时期的女生其实很辛苦，学习，考试，找工作，谈恋爱，但是是月经来潮，卵巢发育，激素产生的时期，皮脂腺分泌也会增加。

这时，要让皮肤红润有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类。同时注意少吃咸甜，多喝水。

推荐:营养芝麻黑豆浆

功效:将10克花生和80克黑豆浸泡，然后用黑芝麻捣碎，煮沸。非常适合女性饮用，具有乌发、护发、润肤、滋补肝肾、养血通乳的作用。

25至30岁:清淡饮食有助于减少皱纹

在此期间，女性皮下油腺分泌减少，大部分努力工作，皮肤光泽减弱，额头和眼角逐渐出现皱纹。

除了吃清淡的食物和多喝水，我们还应该特别吃含有维生素C和维生素B的食物，如芥末、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳和牛奶。

推荐:祛斑胡萝卜汁

功效:将新鲜胡萝卜磨碎榨成汁，服用10-30毫升，每天早晚洗脸，用鲜榨汁拍打面部，干燥后用涂有植物油的手拍打面部。每天喝1杯胡萝卜汁也可以祛斑。

30-40岁:用开水、水果、肉类填满皮肤

到了这个年龄，女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼角开始出现鱼尾纹。在此期间，我们应该注意多喝水。早上起床后最好喝200-300毫升的冷开水。

多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的水果，注意补充胶原蛋白的动物蛋白，如猪蹄、猪皮、瘦肉、鱼肉等。，从而促进皮肤吸收和储存水分，并使皮肤看起来丰满滋润。

推荐:皮蛋瘦肉粥

功效:皮蛋切碎，瘦牛肉切丝或绞碎，加入盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀备用。加入皮蛋和卤肉，然后加入盐、味精或鸡精、香油和葱花。再煮10分钟。

40-50岁:多吃粗粮可以预防黑眼圈和皮肤干燥

此时女性逐渐进入更年期，卵巢功能衰退。由于垂体前叶的过度活跃，植物神经功能紊乱，容易兴奋或抑郁。眼皮容易出现黑晕，皮肤干燥，没有那么有光泽。

多吃玉米、红薯、香菇、柠檬、核桃、白菜、菜花、花生油等富含维生素E的食物，可促进胆固醇排泄，补气养血，延缓面部皮肤衰老。

常见的错误美容方法

看一看，试试看。通过这些简单而科学的方法，我们可以有效地纠正一些常见的美丽错误，从而让自己更加光彩照人。

常见错误1:整头涂护发素

大多数人使用护发素的方式和洗发水一样:从头顶一直到发梢。但事实上，靠近根部的头发是新的，健康的，而只有靠近尖端的头发更老，更容易受损。吉娜，费城的发型师？Liss说这不仅浪费，而且在发根使用护发素会让头发看起来柔软、塌陷、油腻，从而影响发质。

更好的方法是从耳朵的位置开始，一直铺到发梢。不仅可以省下很多护发素，而且不用那么经常洗头。

常见错误2:在润肤霜干燥前涂上粉底

如果在润肤霜被皮肤完全吸收之前不化妆，润肤霜的油性成分会让妆面变薄，不贴合。这样做会导致搓泥，最终影响粉底全天的遮盖效果。

最好等60秒左右，让保湿霜完全吸收。如果赶时间，可以用一张面巾纸吸去多余的保湿霜，再涂粉底。

常见错误3:先穿衣服再喷香水

香水可能会弄脏织物，织物纤维可能会使香水气味难闻。纽约嗅觉研究所执行主任特里？莫尔纳尔告诉我们:“香水是为直接在皮肤上使用而设计的，它需要在体温下起反应。”

更好的方法是在一两个“跳动点”——包括膝盖、手腕、喉咙下面和耳垂后面——轻轻涂抹或喷洒香水。还有，手腕不要互相摩擦，因为摩擦会破坏香水的分子结构。常见错误4:修眉毛时离镜子太近

当你过于关注每一条细小的眉毛时，你会忽略眉毛的整体形状。最后的结果是什么？眉毛不是太细就是不对称。

更好的是:雷米，纽约一家美容店的老板？加夫尼建议在修眉毛的时候找一面靠近窗户的大镜子，然后退后一步看自己的脸。眉毛要与脸的大小位置和五官相协调。然后靠近镜子，小心翼翼地拉出多余的眉毛。每次拉出几块，都要退后一步再次检查对称性。

美容护肤方法

1.睡前醋美

醋是家家户户的日常用品，也有一定的美容作用。如果条件允许，MM应该在睡觉前洗个温醋澡。洗澡水加一点醋就可以了，洗澡后会觉得很舒服，很清爽。另外，洗澡的时候也可以用5: 1比例的醋和甘油擦脸，可以让粗糙的皮肤变得细嫩。

2.睡前颈部美容

我们经常有一种感觉，人老了，脖子先老，所以为了隐藏年龄，颈部护理必不可少。脖子上的皮肤很薄很脆弱。皮脂腺和汗腺的分布只有面部的三分之一，皮脂分泌较少。持水能力自然比脸上差很多，容易导致干燥和皱纹。

所以，每天晚上洗脸的时候，不要忘记清洁颈部，涂抹颈霜或者保湿颈霜和晚霜。总之，我们的脖子必须和我们的脸一样对待。

3.睡前牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效。此外，对皮肤也有好处。每天晚上喝牛奶的时候，可以在脸上抹一点牛奶，当睡眠面膜用。如果有浓缩美白的需求，我们也可以在牛奶中加入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻光滑。

4、睡前洗面奶+按摩美容法

清洁必须是夜间护肤的第一要务。睡觉前，你必须清洁皮肤。清洁时，将洗面奶涂在脸上，然后用肥皂清洗。这种双重清洁可以保证没有灰尘和彩妆，让皮肤无负担地拥有一个美丽的睡眠。肥皂的选择尽量是香料少的面皂，泡沫是用泡网做的。有了丰富的泡沫，你可以给你的脸做一个小小的美容按摩。但是要记住，按摩后一定要用清水清洗。