春季养肝的养生知识 春季养生的小知识
美容护肤导语：春天保持健康的小贴士 春季养生要遵循先养肝的原则，少吃酸味食物，防止肝气过强，多吃甜味食物，可以滋养脾气；春季饮食宜清淡，不宜大量进补，身体特别虚弱的人可适量食用海参、冬虫夏草等补品；人过了冬天后，大多数人会维生素、无机盐和微量元素摄入不足，应多吃新鲜蔬菜或维生素等营养物质；适
春天保持健康的小贴士
春季养生要遵循先养肝的原则，少吃酸味食物，防止肝气过强，多吃甜味食物，可以滋养脾气；春季饮食宜清淡，不宜大量进补，身体特别虚弱的人可适量食用海参、冬虫夏草等补品；人过了冬天后，大多数人会维生素、无机盐和微量元素摄入不足，应多吃新鲜蔬菜或维生素等营养物质；适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极等。，也应在春季进行，以增强免疫力和抗病能力。
春季养生:营养与滋养
春季进补原则:春季是一个容易生气的季节。注重进补，主要以“养肝护肝”为主，进补宜清淡，如冬虫夏草、燕窝等补品；另外可以服用一些维生素片等营养品，补充适量的维生素和微量元素。
春补禁忌:并非所有补品都适合春补。春季人体脾气虚弱，胃肠道消化能力差。比如阿娇之类的热补药，春天不宜服用。盲目进补可能会引起腹胀等肠胃问题。
营养产品:维生素、补充矿物质、蜂蜜、红枣、枸杞、冬虫夏草、海参、燕窝、人参
春季养生:日常饮食
春季饮食的原则:春季饮食可以用一句顺口溜来概括:春天越来越暖和，要清淡厚重的饮食，多吃新鲜的蔬菜，少吃辛辣的酒和肉，保证健康长寿。也就是饮食要清淡，多吃新鲜果蔬，少吃大鱼大肉。
春季养生食谱:春季养生宜清淡，养生汤和养生粥最适合，而养生茶还能养胃消食
春季保健果蔬:银耳、山药、百合、萝卜、春笋和雪梨
春季养生:运动与健身
春季运动禁忌:避免突然运动，提倡循序渐进；雾天忌运动，提倡室内运动；避免用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；避免穿薄衣服，提倡保暖防寒；避免空腹部运动，提倡运动前饮食；避免无氧运动，提倡有氧运动。
适合运动:晨练可以选择太极、体操等低消耗运动，也可以慢跑或快走；周末，你可以骑自行车去乡下，或者去徒步旅行和露营；当然，你也可以在室内做一些健身运动。
必要的运动装备:跑鞋、山地车、户外装备、运动服和健身器材
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