减肥小常识大全 减肥小常识大全：关于减肥真相你知多少

面对各种各样的减肥方法，大家都说是最快最有效的。你挑剔吗？所以那些是有效的，那些只是减肥云？所以你需要知道减肥的秘诀。在这里分享减肥小技巧，可以帮助你选择最好的减肥方式。你还在等什么？让我们看看。

你对减肥了解多少

减肥小贴士1。晚上8点以后还可以吃

其实晚上吃饭问题不大。关键是食物的热量含量是否高；饭后有没有适当的小运动；这些是决定你应该减肥、增肥还是保持体重的关键点。

减肥小贴士2。所谓的“负热量食物”是一片乌云

身体消化上述食物所消耗的热量与食物本身所含的热量相比根本不算什么。

减肥小贴士3。饮料也含有大量的卡路里

如果你真的想加速减肥，戒掉你最喜欢的可乐和果汁，改喝白开水。

减肥小贴士4。晚餐也可以吃甜食

健康专家说，不时用甜食来治疗你的胃将有助于你实现减肥的长期目标。但这只能偶尔做一次，不能因为一时的渴望而天天做。

减肥小贴士5。重复体重不会影响健康

如果你无数次减肥失败，经历过无数次减肥反弹的痛苦，请不要放弃。上上下下减肥不会破坏你的代谢系统，但对减肥一点帮助都没有。

减肥小贴士6。减肥不一定意味着千里之外所有的肉都被拒绝

减肥过程中，不一定要完全避免吃瘦肉，有选择地适当吃瘦肉就可以了。

减肥小贴士7。节食减肥真的很有效

你必须找到一种你能坚持的饮食。

你对肥胖了解多少？

有些人的肥胖细胞明显多于普通人

有些人携带的脂肪细胞是其他人的两倍。即使你瘦了几斤或胖了几斤，脂肪细胞的数量也会保持不变。所以，减肥计划总是那么容易被体重反弹打败。

压力会让肥胖来得更快

压力会充分调动你体内的食欲细胞，你需要缓解食物中压力带来的疼痛。

你睡得越多，减肥就越快

强烈的睡眠会让你感觉很饱。如果你吃得少，你自然会减肥。

为什么睡眠可以减肥？这是因为睡眠不足会影响我们的激素平衡，导致瘦素减少，饥饿感增加。在睡眠不足的状态下，虽然我们可能不饿，但我们也想吃东西。

肥胖可能会传染

根据一项研究，如果一个人很胖，他的配偶变胖的概率高达37%。

奇怪的减肥常识激活了你减肥的好奇心

想减肥？然后早起晒太阳

晒日光浴能减肥吗？答案是肯定的。人体细胞中含有一种叫BMAL1的蛋白质，能与DNA结合产生“时间基因”，是控制人体内部生物钟的关键因素。

这种蛋白质会在晚上增加，当你的身体沐浴在早晨的阳光下时会减少。如果早上不晒太阳，这种晚上悄悄增加的蛋白质会在你的身体细胞中堆积，而蛋白质是一种锋利的武器，会转化为脂肪。当你的生物钟习惯了早上躺在床上，你的身体也会随身携带一个脂肪仓库。不胖真奇怪！

直觉是吃饭的直接按钮

目前MM们忍不住吃了一顿大餐，然后突然意识到自己要减肥，后悔了。现在不要担心！只要记住一点:饿了才能吃；一觉得饿就停下来！

这种饮食的奥秘在于人的心理。在当今社会，人们一有机会就会吃很多，当他们下定决心减肥时，就会盲目控制饮食。很容易反弹放弃。

直觉减肥的优越性在于，在“饿了才吃，不饿就不吃”的规则永远无法改变的前提下，你不用时时刻刻想着“吃不下，吃不下”。只要凭直觉觉得饿了，什么食物都可以吃，不饿的时候就别再吃筷子了。这样就减轻了心理负担，减肥自然就变得容易了。

在家做裸体运动

裸身减肥的好处:

1.新陈代谢速度至少加快3%

裸体运动时，体表温度变化比“穿衣运动”快:在温暖的环境中，体温上升快，血液循环加快，促进新陈代谢速度。

2.动作比较标准

当你在镜子前一丝不挂时，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头，这对于部分减肥来说更有针对性。衣服的功能之一是让我们的身体得到最好的利用，但是当你裸体的时候，我们一眼就能发现自己的哪一部分是胖的，在运动的过程中我们也能准确的观察和把握。