调理肤色 吃什么可以调理肤色 健康饮食很重要

很多女性都很在意自己的肤色，有的太黄，有的太黑。那么，吃什么可以调节肤色呢？

调理肤色从饮食疗法开始

随着工作压力越来越大，心情不好，饮食不规律，女性白领的皮肤问题会越来越严重。膳食医生提醒你在日常生活中要学会放松自己，注意日常保养。如果你想拥有好的皮肤，食疗医生建议你应该根据自己的体质类型科学合理地选择自己的食疗。医生推荐以下水果调理肤色饮食:

苹果:苹果中的膳食纤维可以促进肠胃的消化，消除沉积在肠胃中的废物，改善皮肤上的黑斑。苹果还含有维生素E和大量的水分，可以防止皮肤老化，滋润干燥的皮肤。多吃苹果还能增加人的血红蛋白，使人的皮肤白皙润泽。

草莓:它含有大量的维生素C，可以使细胞紧密结合在一起，所以人们不仅可以促进肠胃的消化，还可以使人的皮肤紧致。

葡萄:类黄酮是一种抗氧化剂，人们食用后可以缓解皮肤衰老。而且由于葡萄中含有大量的葡萄糖，容易被人们吸收，可以帮助人们缓解工作后的疲劳，保持皮肤的活力。

枣:人们总说“一天吃三个枣，永远不会老”。大枣能补气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤滋润。同时，大枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

坚果:坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积。

白萝卜:中医认为白萝卜能益五脏，使人变白。现代医学研究表明，萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白皙细腻。

柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

膳食医生建议，在饮食上，营养要均衡，多摄入维生素E和维生素C，选择适合自己的饮食疗法。如何选择？营养师建议，你必须先确认自己的体质类型。每个人的体质都有其特殊性。当我们了解自己的体质时，我们就能清楚地知道自己的身体状况，知道如何完善它。

各种肤色的成因

首先，肤色偏黄的原因

一是城市空空气污染加重，光老化，导致皮肤含氧量降低，容易氧化，在皮肤表面形成粗糙难去除的死皮。这个时候，即使涂上昂贵的护肤品，也无济于事。

二是饮食不规律，睡眠质量差，生活压力大，尤其是职业女性。

三是老化角质堆积，没有及时处理，堆积在表皮。糖化后面部变黄粗糙，长斑。

二、肤色微红的原因

第一，皮肤看起来很滋润，可以持久。这种情况比较尴尬，有时还会伴有刺痛和灼热感，是敏感皮肤引起的红肿引起的。

二是室内温差过大造成的刺激。

第三，如果长时间呆在空房间，皮肤会极度缺水，无法恢复，导致肤色微红。

第三，肤色偏绿的原因

原因:女性肤色不均，甚至是蓝色。最大的原因是身体的不足，可能是贫血或血液循环不良引起的。

第四，肤色暗沉的原因

原因:与激素分泌异常、生活不规律有关；对紫外线照射的防御不够，防晒工作做得不好，导致黑色素猖獗，肤色暗沉。

运动能让皮肤变好吗

运动可以让皮肤变得更好。运动减肥会让皮肤变得更好，因为当你通过运动减肥时，你会出汗很多。如果你的身体消除了汗水，就意味着你的身体消除了毒素，所以你的皮肤会蒸发，变得更好。

运动可以促进血液循环，让有害物质排泄更快，让肤色看起来好很多。每次做完运动，皮肤又白又红，看起来就是舒服。

调理肤色的食谱

土茯苓炖乌龟

材料:乌龟1只，新鲜土茯苓250克，生姜2片。

制作:将甲鱼用开水烫后，宰杀，去除内脏，洗净血水，切成粗块备用；茯苓洗净，切块；生姜洗净。以上汤汁做好后，放入炖锅中，加入适量的水，炖3~4小时。热身后，调整你的饮食。

女性月经不调、内分泌失调和内分泌失调会使皮肤过于干燥、过于油腻、粗糙不光滑，或出现色斑等。，影响了娇嫩的肌肤。以下汤可用于护肤和皮肤滋养。

燕窝炖冰糖

食材:血色燕窝15克，薏米10克，枸杞6克，冰糖适量。

制作:将燕窝挑去杂质，用清水浸泡，然后挑洗备用。枸杞、薏米用清水洗净。然后将以上三样东西放入炖锅中，加入适量清水和冰糖，盖上锅盖，中火焖煮两小时。