饭后多久可以跳绳 跳绳减肥的最佳时间
美体塑形跳绳减肥的最佳时间:午饭后2小时
跳绳减肥时，会消耗体内糖原，一般运动时间应在饭后一个半小时到两个小时之间。下午体温较高，肌肉较软。如果你想通过跳绳达到更好的减肥效果，午饭后跳绳是非常合适的。整个下午，最好从16: 00到18: 00跳绳。这一次是在晚饭前。跳绳也有助于控制自己旺盛的食欲。
跳绳减肥的最佳时间:晚上晚饭后2小时
对于上班族和学生党来说，午饭后2小时跳绳是不现实的。但是这类人如果想在跳绳减肥中起到很好的作用，可以在饭后1.5-2小时跳绳减肥。发现运动员晚上7点跑得比下午5点快。这一发现的理论基础是，人体的肌肉在夜间更加灵活，肺部工作效率更高。
夜间跳绳注意事项
晚上注意用跳绳减肥，不要太晚。跳绳后，拉伸运动后可以洗澡。洗澡后，人们普遍很兴奋，大约1小时后会感到疲劳。所以晚上减肥要用跳绳，睡前2小时跳绳。
清晨跳绳不利于减肥
许多人喜欢晨练，但事实上这并不是对身体最好的锻炼。众所周知，绿色植物只有在阳光下通过光合作用才能吸收二氧化碳和释放氧气。如果晨练时太阳出来之前空空气质量差，不仅不能发挥运动效果，还可能伤害身体。因此，即使是想通过跳绳减肥的朋友，也应该选择在太阳出来后跳绳。
饭前饭后不建议跳绳
跳绳的时间比较特殊，不宜在饭前饭后做。我们都知道饭前饭后一小时不能做剧烈运动，以免胃部不适，跳绳也一样。饭前跳绳试图降低食欲是不科学的。
跳绳减肥多久有效
运动的前40分钟，体内的糖分全部消耗掉，脂肪只有经过长时间的运动才会消耗掉。因此，如果你想通过跳绳减肥，最好跳40分钟或更长时间。数据显示，跳绳30-40分钟可以消耗300千卡的热量，而一碗白米的热量约为2500千卡，燃烧每公斤脂肪大约需要7700千卡。
但由于跳绳运动量大，10分钟的运动量可以等同于慢跑半小时消耗的热量。所以体质弱的人或者是第一次练习的人，不需要跳半个小时，继续跳10分钟就可以减肥。